更科日記 ＨＡＰＰＹコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

【治療・相談】

さて、テニスの治療・相談？や自己改革により、

症例ケースを、逆に個性を生かして、心がけや方法次第で、見事変身できる訳です。

例えば、

俺さまテニス　→　身体能力・ショットクォリティを生かした王者のテニス

わがままテニス　→　こだわりのある芸術的テニス

ちゃらちゃらテニス　→　なんでもできるオールラウンドテニス

ひきこもりテニス　→　安定感のあるしっかりテニス

になりうる訳です。

メンタル面の個性も、よい方向に生かしていきましょう。

【わがままテニス】

前に「俺さまテニス」のことをブログ　2012年03月19日　に書きましたが、

今回は、ミスしたときの態度で分かる病気を上げてみました。

【わがままテニス】

診察・・・・・・本人は、特に気がつかない。自覚症状なし。（人や環境のせいになっているので）態度は普段と変わりがない。
症状・・・・・・ショットセレクション、ポジションがめちゃくちゃ、ペアがいなくなる。

【ちゃらちゃらテニス】

診察・・・・・・ラケットの先を持ち、回し始める。ミスショットで、大げさなポーズ、言葉。
症状・・・・・・目立つショットにこだわり、勝ちにこだわらない。

【ひきこもりテニス】

診察・・・・・・下を向き、独り言が多くなる。
症状・・・・・・ネガティヴになり、自分の世界に入る。なかなか、自分の枠を超えきれない。

ちなみに、僕はひきこもり系です・・・・・

治療・相談については、ＨＡＰＰＹクリニックへ（笑）
明日に続く　

【強いテニスの種類】

試合の相手は百戦錬磨、いろいろな要素を利用し、作戦を使ってきます。


ショットや動きで勝負できなくなればなるほど、たくさんの方法を工夫して使ってきます。

それに惑わされることなく、まず、正攻法のテニスで突き破りましょう。

タルや上原さんは、人がいいのがテニスに出てしまいますね。
しかし、フェデラーみたいに、正攻法で、王者の貫禄がつけ
ば、相手はビビル。


基本、アタルも上原さん、性格的に、いやらしいテニスはできないと思いますから（笑）

テニスプレーの種類？？？

すごいテニス　蜂○、大○田系　ケンタロウ？　→　ナダル、ベッカー　スピードや動きによる怖さ　（身体能力型）

うまいテニス　あたる、上原、いず○系、→　フェデラー、王者の風格　（センス型）

いやらしいテニス　しのぶ系　→　トミック、ギルバート　いやな奴？　（臨機応変、変化型）

きちんとしたテニス　○賀系　→　マレー、ナルバンディアン　ロボットか丸尾（ベイビーステップ）かお前は、みたいな。（正確緻密型）

とかですかね（笑）

でも、どれも頭脳と心は鍛えないとね。

【３つの禁止事項？】


女子ダブルステニスで、よく聞く禁止事項

１）チェンジをしない　

２）強く打たない　

３）フォアさん、バックさんを決める

さらに、

４）男子とテニスをやらない

５）オムニコート以外ではやらない

人は、楽しく、進歩と希望がなければ、続かない。

テニスを辞めてしまうこともある。

禁止事項は少ない方がいい（笑）

【ＲＥＰＬＡＹ】

　【１０年間上達しない・・・・】　から続き

ボールの行き先や、結果については、みなさん認識するが、

はたして、ミスしたときの、

自分のいる位置は？

打った時、あとのかっこうは？

最後のプレーのひとつ前のプレーは？

ワンプレーの最初からの流れは？

ワンゲームの最初からの流れは？

１試合の流れは？

その日の大会への入りは？流れは？

１週間前からの流れは？

日ごろの習慣は？

ということになりますね。

う～ん、あんまり考えると、重くて深か～い。

ワンプレーが終わったら、演劇みたいに「ＲＥＰＬＡＹごっこ」をやってみると面白いですよ。

体験を体験だけに終わらせず、

まず、ワンプレーの体験を

経験に変えてくださいね。

【１０年間上達しない・・・・】

うまくいかなかった～、

駄目だった～、

調子が悪かった～、

ペアが駄目だった～、


ごめんなさ～い・・・・・


これだと、体験は体験のままで何十年やっても上達しません。

たとえば、毎週土日に集まり、半日、４時間テニスをしているグループがいます。

その場、そのポイント、そのボールでは、各自、一生懸命やっているのですが、１０年間たっても、テニスが全然変わらないと感じることが良くあります。

むしろ、間違ったことをやって、落ちている人もいます。

とても残念で、悲しいですね。

同じ場所で、同じメンバーで、同じ状況で、意識を変えることなく、プレーしていると一生、テニスも人生も変りません。

でも、楽しむテニスや、その生活に満足しているならそれでＯＫだと思います。

では、上達、成長するために、どうするのか。

体験を経験に変える

が大切です。

失敗した～、

ミスした～、

で終わらせない。


具体的には、

自分のプレーを映像化しＲＥＰＬＡＹ　する　→　

原因を分析　→　

良いイメージを作る（状況にあった正しいプレー）　→　

練習、試合で練習し、習慣化させる →　繰り返し

と言う方程式があると思います。

次はどうする！

ということだと思います。

次回　【ＲＥＰＬＡＹ】に続く　
　　

【打つ感覚】

テニスの場合、同じ打つと言っても、
いろいろな感覚（フィーリング）があると思う。

ゴルフでも、ウッドから、アイアン、パターがあるようにね。

難易度順に上げると、

１）つぶす　→　プロっぽい。ボールが重く威力がある。

２）はじく（叩く）→　スピード重視。攻めボール。

３）こする　→　回転がかかる。相手のボールの威力により使い分ける。

４）送る（運ぶ）　→　打ち易く安定感がある。タイミングを合わせやすい。ボールはあまり生きない。

５）あてる（止める）→　面で操作。一番楽ちん。

ってな感じかな。（個人差はあります）


特に１）２）３）は、スイングスピードが速く、相手のボールのスピードもなければ、打つことが難しいので、男子系

４）、５）は、女子系。※　コーチが長いとこれにハマル。

フラット、スライス、スピン等、球種を打ち分けたり、スピードを変えるとき、
ストロークでも、ボレーでも、サーブでも、イメージできるはず。

ここをはき違えて、遅いボールをこすったり、タメもないままスイングスピードを上げてしまったりすると、上手くいかないことが多い。

普段から、これら、フィーリングをイメージして、ショットセレクションし、練習しましょう。

【フォアさん、バックさん】

ダブルスで試合に出始めると、フォアさん、バックさん、と決めることがあるらしい。

これは、テニスの進歩をとても狭くする。

フォアさんだけでテニスをやれば、当然、フォアクロス、バック逆クロス（女子の場合ストレートロブ）が中心となり、
しかも、前衛はバックハンドになるので、ポーチに出ないとか（笑）、つなぎ役に徹するとかになるらしい。

バックさんの場合は、バックのクロス、フォアの逆クロスが中心で、前衛はフォアボレーのポーチが入り、スマッシュも右側なので、決め役（？）ということになる・・・・
（もちろん、ポイントの回り方等もあり、その傾向はある）

すると、一例としては、

フォアさんは、バックハンドのクロスが打てず、バックさんはフォアハンドのクロスが打てない（笑）
フォアさんは、バックハンドのハイボレーは上手いけど、ポーチには出れず、バックさんは、ポーチやスマッシュが上手いけど、ロブが下手・・・・

つまり、反対になったときは、上手く打てないことに！

まあ、これで、半分テニスを捨てているようなもの。

サービスゲームは、当然、両サイドからプレーするし、リターン側でも、チェンジさせられれば、逆サイドでプレーすることになる。

ペアとの絡みも、両サイドができた方が、役割分担を理解でき、ペアの気持ちが分かり、ペアの遠隔操作ができる訳だ。

両サイドのテニスにどんどん挑戦しよう。

【まず、武器を持とう！】

戦略（全体の作戦）・戦術（展開方法）・武器（フットワーク・ショット）

基本やセオリーを理解しないうちから、「戦術のみを習う」ということは、答えの書いてある参考書を丸暗記し、勉強していると思っている様なもの。

その場の試合では即効性があり、良いこともあるが、
結果的に自分で考える能力や、対応力がつかず、能力が伸びないことが多い。

しかも、しっかりとした武器がないので、上手くいかないと、また違う戦術に頼ることになる・・・・・


その戦術もすぐに使えなくなるので、また、違う戦術に・・・・・

と悪循環。

しかも、パターンの丸暗記なので、テストの点は取れても（練習会や仲間内の練習）、社会（本試合、大会）に出て使えない。


本番での考える力、応用力がついていないのだ。


小手先の戦術に頼るのではなく、

まず、武器（フットワーク・ショット）を持とう！

そして、セオリーを知ろう。

しっかりとした、武器を持てば、

戦術が生き、

さらに戦略を考えることができ、


果てしなくテニス（人生？）の未来は広がる。

【戦術と技術】

鳥井杯と千葉県ベテラン選手権、若葉杯を観戦しました。

やはり、勝ち上がっていくペアは、当たり前のことを、当たり前にやっているペア。

しっかり打ち、きちんと走り、正しく理解しているペア。

どうも、技術がないまま、戦術にはしると、大成しないようだ。

たとえば、基本であるはずの、

ボレーやスマッシュができないままの並行陣、

チェンジができないフットワークのままの雁行陣

基本ができないまま、

知らないまま戦術を覚えると、それに頼り、偏ることになり、

上達や勝ち上がりは、かなり厳しくなる。

戦術は必要だが、偏りはいけない。

両方を磨こう。

【１０年間上達しない・・・・】

うまくいかなかった～

駄目だった～

調子が悪かった～

ペアが駄目だった～

ごめんなさ～い


・・・・・これだと、体験は体験のままで何十年やっても上達しません。

毎週土日に集まり、半日、４時間テニスをしているグループがいました。

その場、そのポイント、そのボールでは、各自、一生懸命やっているのですが、１０年間見ていますが、テニスが全然変りません。

むしろ、間違ったことをやって、落ちている人もいます。

とても残念で、悲しい。

同じ場所で、

同じメンバーで、

同じ状況で、

意識を変えることなく、

プレーしていると一生、

テニスも人生も変りません。

でも、

楽しむテニスや、

その生活に満足しているならそれでＯＫだと思います。

では、どうするのか。

しかし、競技としてやるなら、

人生を自分らしい人生にするなら、


変化することが大切です。

テニスの場合、

　→　自分のプレーを映像化しＲＥＰＬＡＹ　する　

→　原因を分析　

→　良いイメージを作る（状況にあった正しいプレー）　

→　練習、試合で習慣化させる

がんばれ、みんな

がんばれ、自分

【ＲＥＰＬＡＹ】

さて、もうひとつ感性を育てる方法は

ボールの行き先や、結果については、みなさん認識するが、

はたして、ミスしたときの、

自分のいる位置は？

打った時、あとのかっこうは？

最後のプレーのひとつ前のプレーは？

ワンプレーの最初からの流れは？

ワンゲームの最初からの流れは？

１試合の流れは？

その日の大会への入りは？流れは？

１週間前からの流れは？

日ごろの習慣は？

ということになりますね。

う～ん、あんまり考えると、重くて深か～い。

まず、ワンプレーの体験を経験に変えてください。

【即効即止】

昨日の続きになります・・・・・・

では、感性が足りない、実戦になると分からなくなる場合、
どうしたらいいのか。

「即効即止」

目の前のきずきを大切にすること。

たとえば、目が覚めたらさっと起きる。

「電話をかけよう」「手紙を出そう」「清掃しよう」

気づいたら、サッと片付ける。

「やめよう」

と思ったら、躊躇なくやめる。

そうした習慣が身についたとき、直観力は鋭敏になり、
洞察力や判断力などの能力が高まっていく・・・・・

（新生２月号　倫理研究所　藤崎正剛より）

これだと思います。

「即効即止」を習慣づける。

間違ったり、失敗してもかまわない。

これをやることによって、生きた経験が積み重なり、
実際に応用できる、動けるテニスになると思います。

【前衛の動きは三歳児】

前衛の動き、経験は、子育ての　誕生～三歳児　に似ている。

一見、無駄とも思える雁行陣前衛の動きを、最初の段階でしっかりやって、
動きや感覚（センス）が育ててほしいです。


この、テニス幼児期の段階から、
試合実践のパターン練習ばかり、頭だけでフォーメーションやポジションを覚えてしまうと、

実際、打てるようになってからも、試合で迷ってしまう、分からなくなってしまうことが多い様です。


特に、女子初級者の場合、試合重視の効率性と安定性だけを考えた、
守備型並行陣（特にスマッシュなし、前詰めなし）だけで入ってしまった方は、すぐに見分けることができます。

未来のある成長するテニス、そして、テニスの楽しさも増やすためにも、
基本となる、胆をつかむ練習を取り入れてほしいです。

コーチ　＝　過保護な母親　ならないよう注意します（笑）

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「どうしたらいいの？」

「どこに打ったらいいの？」

「どこにいたらいいの？」


雁行陣前衛の動きには、そのセンスがよく現れます。

迷ってばかりの人、人に聞いたり、ほかのせいにしたりしてしまう人は、
一度、原点に戻って、三歳児の動きをやってみて下さい。

では、感性が足りない、実戦になると分からなくなる場合、
どうしたらいいのか・・・・・（明日に続く）

台風前で実施が危ぶまれましたが、１３時～１７時、男女各８名の１６名、更科ハードコート４面で、
目いっぱいテニスを楽しみました。

朝６時半から９時まで、シングルス３試合・・・
９時からジュニアレッスン、
１１時から一般レッスン、
１３時からミックス５試合やりました。

こんなにやるのは久しぶりです。

ちょっとテニスし過ぎですね。

そもそも、今回の目的は、中上級以上のＨＡＰＰＹレッスン生を中心に、

１）速いボールに対応する

２）はっきりとしたポジショニング、チェンジをする

３）しっかりと走り、打つ

ために、あえて男子のボールを打ってもらおうと思い、企画しました。


特に、しっかりとしたボレーを意識してやるようになり、
やたらとロブを上げるのではなく、打つ、沈める、上げる、叩く、はじき返す、大切な練習ができたと思います。

とても効果があったので、また、１０月２８（日）１３時～１７時、更科ハードコートで、実施します。

参加費　会員５００円、一般１，０００円　男女各８名まで。

参加者は、ＮＰＯ法人 テニスコミュニティ千葉

から申し込みして下さい。

よろしくお願いします。

テニスは「競技」であるが、その前に「ゲーム」でもある。

相手がいて、状況や環境が変わるということ。

たいした技術やスピードがなくても、安定して勝てる人と、

よいボールも打て、動けるのに負ける人。

「全てのボールに対して、ベストショットを打とう！」

という人は、

大物食いや団体戦等では勝つことがあるものの、
トーナメント等でいろいろな相手や状況に対応できず、
安定感がなく自己満足、到達で終わることが多い。

安定して勝てる人は、“好球必打”、「ＴＰＯ」Time（時間）、Place（場所）、Occasion（場合）を実行している。

遅いボールを打つ草ソフトボールのバッティングに良く似ている。

好球必打だ！

やっぱり、基本の徹底ですね。

それをやるためには、よい習慣を作る。

最たるは、イチロー。

一流アスリートの王道ですね。

今年でジュニアレッスンは終わりにしようと思っていたのですが、
なんと、６名も新加入。

みんな素直なので、超伸びている。

それを本人たちが実感しているので、とてもレッスンが充実したいい時間になっています。

レッスンやりたいとか、花火を見に行きたいとか、合宿したいとか、
積極的で明るいので、こちらもやる気と元気が出ます。

今日は、みんなで、地元下田町の花火見物。

これから、ジュニアレッスンも頑張るぞ！

リターンで大切なのが、

１）予測（イメージ）

２）準備（ポジション等）

３）反応

ストロークと同じように、タイミングについては、大きく３つにイメージできると思います。

１）引き付けてスイングを速く打つ

２）ボールのスピードに合わすようにスイングスピードを調節して送るように打つ

３）当てるように打つ（時にはカウンター）

状況に応じて打つ訳です。

いろいろな球質や、相手のサービスフォーム、スピードがありますから、

男性女性、遅い速い関係なく、より多くのサービスを受ける経験が大切です。

特にスピードの速いサーブを沢山受けていると、スピードに慣れ、段々と返すことができるようになるので、分かり易い思いますが、慣れることですね。

県のＴＯＰから全国クラスになると、攻めれるゾーンが広くなり、また、球質が上がってくる。

そこで、シングルスの攻めショットをいつくか上げてみた。

１）トップフラット　→　ベースライン～デッドゾーン　ベースライン攻め

２）トップドライブ　→　ベースライン上～後から　ワイドの攻め

３）フラットリバース　→　ベースライン～デッドゾーン　ベースライン攻め（アプローチ系）

これを打点が高くとれた時やオープンコートができた時に使う。

中途半端だと、ミスしたりや切替にあうので注意。

セフティゾーンでしっかりと繋ぎチャンスを待つ。

チャンスボールの３点（４点）打ちで、確実に決める。

これがしっかりできたら、

やや攻めでチャンスボールを作る。

やや攻め３種打ち

１）対角線攻撃　コースを隠すことと打点を低くする　

２）ベースライン攻撃　スピードと深さ

３）サイドライン攻撃　対応するフットワークとワイドな振り

さらに攻撃可能な範囲をできるだけ広くする。

でも一番は、強力なサーブや、鋭いリターン、ストロークで、一気に攻める、

一気攻めができれば、一番いい。

試合で上級者がミスが出る、ペースが崩れるのは、実は、ちょっと余裕があるときだ。
時間的、ポジション的、余裕がある時に、中途半場な攻めやパターンを変えることにより、
ミスしたり、流れが変わったりする。

そこで、大切なのは、余裕がある時のやや攻めが明確であること。

やや攻めはいずれも、コントロールが大切。
ミスをしては元も子もないし、甘いと切り替えしに合う。

１）対角線攻撃　
２）ベースライン攻撃　
３）サイドライン攻撃　

これらを組み合わせる複合型、

やや攻めパターンで、
詰め将棋のように、相手を苦しめてミスさせるか、チャンスボールを作り、決める。

シングルスのレッスンでは、

具体的にやや攻めでチャンスボールを作る、３つのパターン練習をやっていきます。

ＨＡＰＰＹレッスンのイメージは、森の中の一見さんお断り、創作料理店だ。




料理は一流で、世界のあらゆる情報を吟味した料理。



和洋折衷、しかも、素材をいかしたここにしかない手作り料理。

大切に大切に心をこめて、その人にあった、温かい料理を出す。

ここの料理を食べると、明るく楽しく活躍できる。





そこで出会った仲間たちは、ともに競い合い、自信をつけ、成長し社会貢献する。

世界中どこに行っても、いつでも、戻ってこれる故郷のような場所にしたい。

試合の中で、大切なポイントとは・・・・・・

もちろん、どの一球も、一球、一球、大切に全力を尽くすことだが、

あえて言えば、

試合では、

本当に試合を決める最後の

→　ウイニングショット

に目が行きがち。

しかし、大切なのは、

ゲームでの、

ファーストポイント　→　ポイント的にも精神的にも有利になるために、いつでも比較的重要だ。

そして、

相手選手の気持ちを折る
→　セミ・ウイニングショット

けれと、一番重要なのは、

選手同士のパワーバランスを決める（崩れる）
→　ターニングポイントの一球

これが、昨日ブログに書いた【あの一球】にあたる。

テニスは心理戦でもある。

試合の中で流れを変える、
また、試合を決める　あの１球　があるというのは、本当だ。

レベルが上がれば上がるほど、実力が競れば競るほど、
顕著に現れると思う。

たった一球なのに、試合の結果を決めるターニングポイントになる。

試合の流れというのは、当事者同士の心の流れを言う。

ネットインや偶然のポイントの運だけではない。

それは、心の変わり方で、運がついてくる。

野球やサッカーなら、この一球が分かるけど、
テニスの場合は、試合の後や、客観的に見ないと分からないことが多い。

じゃあ、試合でのあの一球を、どう注意すればいいのか・・・・・・

どの一球も、一球、一球、大切に全力を尽くすことだ。

先週はブログに、引き付けとスイングスピードについて書きました。

野球で言えば、タイミングが狂うと、

バッターがピッチャーの投げたスローボールを待ちきれずに振り、ピッチャーゴロになる（テニスならネットする）

ひっぱり過ぎファール（サイドアウト）、スイングスピードが速すぎ、真ん中に当たらずファール（フレームショット）

引き付けるのは、ソフトボールの硬球必打みたいなイメージ。

合わせ打ちは、イチロー、

引き付け打ちは、松井。

レッスンでは、

フォームと打点　→　ボールへの入り方　→　タイミング

と来ているので、

今週は、ボールを引き付ける、

特にボレー、

前回練習した４種のボレー（ブロック、ボレーボレー、ハイクリア、ロングボレー）の引き付けをやりましょう。

・・・・・・（続き）

それでは、タイミングが合わない時、合せれない時、どうす
るか・・・・・・

簡単なのは、スイングスピードを落とすこと。

ゆっくり振れば、タイミングを取るのは簡単になる。

厳しければ、厳しいほど、楽な打ち方をやる。

究極最後は、当てるだけ（笑）

ただし、プロに近く、上級になればなるほど、その逆なので、そこは注意。

（苦しくなればなるほど、末端を使った厳しい打ち方で、厳しいところを狙うことが多くなる）

フォームや打点が安定するまでは、

ゆっくり振って、

ティクバック　→　インパクト　→　フォロースルー　

最初から最後まで、
しっかりとしたスイングを心がけよう。

ミスの１番目はボールの入り方

だと思うが、

２番目に多いのが、タイミング。

タイミングが早い遅いで、ミスになる（当たり前だけど）

テニスをよ～く見ていると気がつくが、実は多いのが、みんな待ちきれず早振りすることだ。

ボールを正しい打点まで引き付けてないのに振るので、ネットやサイドアウト等、ミスになる。

初心者なら、バックハンド系を待ちきれずに高い打点で取ってしまう、

上級者なら、早振りして、フレームショット。

すると、ボールが飛んでいかない、スピードがない、コントロールできない。

速いボールを打ちたければ、スイングスピードを上げることだが、

速く振って打ちたければ打ちたいほど、正しい打点への引き付けが重要になる。

そのために、上手く、いいボールを打つタメには、タメを使う。

基本、股関節を入れて、タイミングを取り、股関節の移動でスイングするようにする。

そのタメの、タメ（くどい）の練習をやっていきます。

それでは、タイミングが合わない時、合せれない時、どうするか・・・・・・（続く）

ＨＡＰＰＹも外務省の書記官時代に、外交までとは行きませんが、

ラケット１本持って、アフリカ、オーストラリア、ハンガリー・・・・・、世界各国でテニスで仲間づくりました。

その経験から感じることは、

１）老若男女ができる　（年齢男女一緒にできるスポーツは少ない）

２）試合後、パーティ等交流しやすい　（団体スポーツはチーム内での交流になりがち）

３）世界共通ルール　（言葉はそう必要ではない）

４）戦いではあるが、落としどころがある　（外交と同じで、徹底的にはやり合わない）

社交界に必要な要素が揃っている

ゴルフもそうだといえるが、

さらに、

５）時間が短い　（ゴルフは一日かかることが多い）

６）場所が手頃である　（近くにある、広さをとらない）

なので、
最高な社交スポーツと言えると思います。

ちなみに、

７）知的なスポーツである　（主体性を持ち、頭を使うと勝てる）

テニスで幸せ人生を！

ＥＮＪＯＹ　ＬＩＦＥ　ＢＹ　ＴＥＮＮＩＳ　

どう見ても６－０には見えないテニスの試合・・・・・

果たして勝ってる方は、素晴らしいショットや強いボールを打っているかどうか・・・・・・

どうも、そうではないことが多い。

どこに違いがるか・・・・・

ミスするか、しないか・・・・

つまり、
しっかりとしたセフティゾーンを使っているかどうか。

セフティゾーンの使い方　ブログ2011年10月05日参考

いくらショットがよくても、

一生懸命やろうと、

集中して頑張ろうと、

方法が間違っていると意味がない。


満員のデズニーランドに行って、ストレスを溜めて帰ってくる。
楽しいはずの遊園地で、騒ぐ子供をどなりつける。

果たしてそれは、目的（結果）を達成しているか・・・・・・

正しい選択×集中×時間　＝　目的（結果）に結びつける

ノーアド１本、
僅差のマッチポイント・・・・・・

勝負どころはどうしたら良いか？

相手のミスを待ったり、守りに入ったりして、残念・・・・・というケースが多いようだが、

守る、できることをやる方がポイントを取れるのは、中級（つなぎ合いができるレベル）まで。

人生と同じで、平均的なサラリーマンをやるならこの選択でいい。

しかし、上級に向かうにあたって、やるべきことは、挑戦！

上昇志向が強い人同士で対決する訳だから、さらに相手よりも挑戦する気持ちが大切なのである。

確立だけでいえば、失敗か成功か、５分と５分の世界。

挑戦しても５分の利。

しかし、実際は５分と５分ではない！

１）自分たちから挑戦し、しかけることにより自信が持てる、逆に、相手へのプレッシャーとなる。

２）失敗しても、悔いが残らない、次のプレー、次の試合につながる

３）恒に挑戦していれば、上達する。

４）ポイントを取っても取らなくても、主導権を持てる（少なくとも自分で決断している）

５）ラッキーショットや、相手の思わぬミスを頂ける。勢いがつく。

この様に考えてみると、ＨＡＰＰＰＹ論では、中級以上は、７分３分で、挑戦した方が有利だと考える。

賭けで構わない。

失敗を恐れず、挑戦しないことを恐れよう。

最近は、早朝５時～深夜２６時頃まで、いろいろと超多忙。

テニスの日記なのに、テニス話題が少なくてごめんなさい。

日記じゃなくなってきてる・・・・・・

これからテニス話題をたくさん書いていきますね。


友納杯、桑名杯、千葉市選手権、千葉県選手権、ビギナースと大会が続きます。

試合が楽しくなってきたら、実力は、ぐんぐん延びます。

もう一度やりたい！

こんどこそ！

そんな気持ちがテニスを上達させ、
自分を成長させると思います。

これからも、応援しますね！

「前衛のポジションが分からないんです～
どこにいたらいいですか～」

相手のレベルやタイプ、自分の打ったボールの質やコース、ペアのレベルやコンビネーション、あらゆる要素で、
状況は常に違う、

一番は、経験値なんですね。

その場にいない、状況を見てない僕としては、

「自分で考えろ～」

といいたいところですが、

基本を分かり易く、説明できるように考えてみました。

並行陣前衛の位置は、基本、

１）男子は前詰めのミニ雁行攻撃型、

２）女子は後ろの縦割り守備型。

３）女子上級は、その中間

が多い。

そして、相手の打つボールを予想し、並行陣の位置を変えて待つ。

その位置判断が難しいとレッスン生から聞く。本当に難しいかな・・・・・・

１）高さ　→　大きな弧を書くボールは、大きく（ロブ系）、低いボールは、低く（ストローク系）

２）深さ　→　深いボールは、浅いボールは浅く

３）球種　→　スライスはスライス、フラットはフラット、スピンはスピン

４）スピード　→　速いボールは速く、遅いボールは、遅く。

ボールというのは、飛んで来たとおり打つのが一番簡単な訳だから、それを待つ。

単純だ。

ある程度のレベルまでは、打ちやすいボールを打つので、そちらを待つ。
もちろん、上級者は、その逆をつくこともある。

経験が多く積むのも大切だけど、
何より、よく観察し、考えて練習しよう。

自分の体力が落ちてきて、何が大切かがよく分かる。

特に感じるのは、腹筋だ。

腹筋が落ちると、腰が悪くなり、腰が悪くなると、膝にくる、走れなくなり、体力に自信がなくなると、決断力も鈍る。

腹を割るとか、腹が立つとか、お腹を中心とした言い回しが多いだけに、とても重要な部分だ。

シニアテニスの試合を見ていても、身体が全体的に鍛えられていても、腹筋が弱そうな選手は、長い試合で、腰や膝に負担がきて、
走れなくなったり、体幹がくずれて上手く打てなくなったりするのが、よく分かる。

まず、腹筋を鍛える、そして、バランスよく背筋を鍛える。

正しいスクワットで膝廻りを鍛え、ランニングする。

そして、肩甲骨を中心とした、肘や肩のための、上半身トレーニング。

パワーアップの前に、怪我の予防と現状維持ですね。

女子の試合を見ていて、フォーメーション、課題点、なんたらかたら・・・・・・話をしていたら、

「分かっているけど、できないのよねぇ。」

と隣りにいたある選手。

よく聞く台詞（セリフ）ですね。

本当に分かっているのかな。

１、「分かっていない」　→　本人は分かっているつもりだけど、本当は全然分かっていないケースが多い。→　素直に聞き、理解する。

２、「分かっているけど、やらない」　一番よくあるケース　→　まず、実行。

３、「分かってやろうとしているけど、できない」　→　方法を変える

テニスでも、人生でも同じですね。

同じ時間と費用をかけるなら、
本当に身のある努力をしましょう。

自分を変えてみましょう。

オムニ全盛の女子の中には、
ハードコートでテニスすると下手になると言う輩もいるが・・・・・

選手にとって、

１）スピードに慣れる

２）スライスの滑りになれる

３）速い球足で練習していると、遅い球足には比較的慣れるのが容易

４）ライジングやカウンター打ちの練習になる

等々、メリットがあります。

レベルが上がれば上がるほど、どんなコートでもテニスは上手いですから（笑）

ただし、オムニに比べ身体に負担があるので、やり過ぎは禁物。

何事もバランスが肝心ですね。

たまに　仮想テニス　をやってみると面白い。

特に女子ダブルスの複雑に変わるフォーメーションの練習になる。

ボールなしで、ボールがあるように４名で振舞う。


サーバー　「は～い、セカンドサーブして前へ出ました～」

リターン　「は～い、フォアハンドスライスでリターンダッシュ、足元へボール行きましたよ～」

リターンペア　「よいリターンだから、前に詰めますね」

サーバー　「それじゃあ、１ｓｔボレーをいきなり、ストレートへカウンターロブです」

リターン「前衛をカバーして、バックハイボレーで、相手のセンター足元にクリアします～（ほんとはそんなに上手くないけど・・・）」

サーバー前衛　「は～い、じゃあセンターにボレーしますね」

リターン前衛「この辺だと、私がバックボレーで取って、センターかな？」

サーバー「並行陣のボレーボレーになるね。センターの足元どうしの打ち合い。エアだから、ミスないので、ボールがセンターに浮いちゃったってことで・・・」

リターン前衛「ＯＫ、じゃあ、センター前へ飛び込み、サーバー前衛足元バックにアタック！」

サーバー前衛　「ところが浮いているボールになってるから、クロスへカウンターロブね～」

リターン「うわ～、やられる～、前衛カバーして取りに行きます～」

・・・・・・、みたいな、４名での仮想テニスで、ポジションやコンビネーションを確認。

大切なのは、４人一緒に最後まで確認しながらやること。

以外と、新しい発見や、いかにポジションが曖昧か、意思疎通や、フォーメーションの意味、ボールの送り先が分かったりします。

詰め将棋みたいです。

さすが、テニスはスポーツのチェス。

仮想テニスなら、ミスせず、好きなところに打てるから、やってみて下さい。（ちょっと恥ずかしいけどね）

最初（初心者）から、

・　打たない優先

・　スライス重視

・　並行陣重視（特に守備型並行陣）

・　フォアサイド、バックサイドの特殊化

・　サーブの簡略化

ポイントを取るための、その場しのぎの練習・・・・・・

これらは、テニスの進歩を大きく妨げることになると思うので、注意しています。

当たり前の話ですが、のちのち、その差は、歴然として出てきます。

覚えていく順番も大切ですね。

ゲームで、ミスをすると、

首をかしげ、

「ごめん」と謝り、

素振りをする。

ほとんどの人は、これが、習慣、癖になっている。

ミスのほとんどは、タイミングと打点（打点への入り方）

意味のない素振りは、いい訳であり、気休め。

まあ、気持ちをリセットするためにはいいのだが、

どうぜなら、

前向きな言葉を発する、

足や体を動かす、

視線を一点に集中する。

もっと発展的な態度を取る。

練習の時であれば、問題点の探り方、見つけ方、対処方法を、違う視点、意識から考えてみよう。

質問　

シュウです。

２月の時は、コーチを受けられず、本当に残念でした。次の機会に宜しくお願いします。

今日メールしたのは、アドバイスをお願い出来ればと思ったからです。

３月２０日のブログ「俺様テニス」を見て、今の自分にまったく当てはまると思ったからです。

> この歳で今更と思うでしょうが、毎日、少しづつトレーニングをしてきたせいで、体力が上がり打つ球が変わって来ました。そのお陰でブログどおりになってしまい困っています。

一応認識はしたので、集中力を持って対応したいと思いますが、試合におけるショットの選択で悩んでいます。

早いテンポの打ち合いには対応できるのですが、相手のボールが少し遅いと、打てる気になって、集中力がなくなりミスをする。

相手のボールが予測と違うと諦めが早くなると言うのが現状です。

これからは、少し遅めのボールへの集中力とコントロールに注意して練習しようと思いますが、アドバイスをお願いします。

回答　

こんばんは！

突然、ライバルのシュウさんがブログに反応するとは、驚きました。

そうですね、はっきり言うとシュウさんは俺様テニスです（笑）
ショットや身体能力が高い人ほどはまり易いです。

短距離走や砲丸投げなど、相手との駆け引きが少なく、１度でも最高点を上げると勝てる競技とは違い、
スポーツのチェスと言われるテニスは、思考やバランス能力、対応能力がより問われます。

そこを直さずに勝てない、勝ち方が分からないまま、ピークの時代を通り過ぎる選手もたくさんいます。

そこで、思いついたことを具体的書くと、

○　精神面

１）相手をリスペクトする　→　謙虚な気持ちでプレーをする。フェデラーがいい例です。
スピードのあるツォンガもボールの遅いトミックも、初心者も上級者も、同じコートに立ったら、同じ立場だと思ってプレーする。

２）ボールとラケットをコントロールする　→　コートチェンジの時、ボールを拾う時、渡す時、すべての状況で緩慢な態度を取らず、コントロールする。

○　技術面

１）タイミングを取る　→　遅いボールをしっかりと打つには、ボールをいかに引きつけしっかり打つか、股関節や肩甲骨の使い方が必要です。
野球で言えば、遅い変化球を早打ちしてピッチャーゴロになっている状態を
避け、手元まで引き付けスイングする訳です。スイングスピードが速ければ
速いほど、打点を引きつけるか、自分から打ちに行くようにするかです。


２）速いボール、遅いボールを幅広く打てるようにする　→　回転量やタッチ、スイングスピードを調整する

まだまだありますが、それを技術的に実際、練習（レッスン）でやる訳です。

レッスン受けて下さい（笑）

俺様テニスが全面的に悪いのではなく、上達していくためには、時には俺様テニスを貫くことも大切です。

３月１１日の【３つの練習】を上手く回して行くといいです。

そのバランスやタイミングが難しいのですが、人間関係や人生と同じですね（笑）

だからテニスは面白いです。

速いサーブを打てるが、回転系が苦手な人は、こちら。



回転サーブ練習コート（■写真）、（■写真）






















逆に回転はかかるけど、速しサーブが打てない人は、こちら。


速いサーブ練習コート（■写真）


いろいろ工夫しながら、練習しています。

１）フォームやフットワークを作り上げる、または確認、バージョンアップする練習
打点やタイミング、フィーリングをつかむ、作り上げる

２）スピード、パワーを引き上げる上げる練習
無理な状態からでも打つ、入らなくても強く打つ等、限界を引き上げる壊し練習

３）調整、協調する練習
ポイント取得を前提とたショットセレクションや組み立て、コントロール、安定感を求める

大きく３つに意識分けして、練習する。

目的がはっきりした練習は意味があるものになる。

３つの目的を上手く回して、よりよいテニスを作り上げていきましょう。

レッスン生の皆様、希望やアドバイス、感謝のお言葉をたくさん戴きありがとうございました。

励まされました。

いろいろな意見や希望を取り入れ、試行錯誤をしましたが、
やはり、ＨＡＰＰＹレッスンならではの、自分本来のレッスン体系が一番だと強く思いました。

これからも揺れることなく、ぶれることなく、


しっかり打ち、しっかり走り、しっかり理解する


→　強く美しいテニス

覚悟と信念を持って、
より良いレッスンを続けていきます。

ＨＡＰＰＹコーチは、千葉市教室だけでなく、県教室がこれから増えると思われます。

外部の空気に触れ、環境を変え、情報を新しくし、皆様とともに成長していきます。

タルも今年、日本テニス協会のコーチ研修受講と千葉市指導者登録をして、手伝ってもらいます。

これからも、よろしくお願いします。

タルが絶不調。

ＪＯＰ大会（賞金５０万円）のシングルス本選で、連続１回戦負け。

練習不足？
右足捻挫の後遺症？

タルに、ボール出し基礎練習を、久しぶりにやってみて驚いた。


別人の様にフォームがくずれている。

フォームだけでなく、打点への入り方、打点、スイングスピード、タイミング、
タルの一番の良さであるバランスまでもが、ガタガタ。

誰が相手でも、これでは、試合には勝てない。

本人も勝てる気がしない・・・・・・と、自信を喪失している。

思い起こしてみると、一週間に１回は実施していた基礎ボール出し練習を、約１ヶ月半やっていない。

ＨＡＰＰＹレッスンの基礎ボール出しは、多種多様に工夫して、特化している。

フォームは基より、打点、打点への入り方、スイング方向、ボールへの面の入り方をチェックし、

次にタイミング、打点の高さやフットワークをチェックする。

さらに、スイングスピード、リストワークや細かな技術を調整する。

基に戻るかと心配するほど酷かったタルが、いつもの基礎ボール出し練習で、ほぼ復活。

そして、課題であった

１）短く低い打点のチャンスボール　決め

２）ベースライン後方からの高い打点での　攻撃的つなぎ

のフィーリングを掴むことができた。

フォアハンドも少しフォームをダイナミックに変え、新たにバージョンアップ。
一時はどうなるかと思ったが、怪我の功名である。


テニスは、楽器演奏。

ピアノ演奏が自然と指が動き、リズムに乗り、曲を奏でるのと同じ。

毎日の積み重ねが大切。

そして、そこに新たな技術や更なるパワー、スピードを積上げる。

スピードのある男子ダブルスは勢いやペアリング、ノリでなんとかなるロックン＆ロール。

繋ぎが多いシングルスや女子ダブルスは、実はマラソンに近い地道な競技であり、音楽でいえばクラッシック。

少しの練習不足、体力不足が大きな影響や変化を及ぼす。

基礎練習の重要性をしみじみと感じた。

２月１８（土）ブログ、【ミックスダブルスの薦め】

に、元レッスン生女性プレーヤーから賛同のコメント戴きました。

ありがとうございます。


ミックスは、女性の方が、狙われる事が多いです。
決めボールは、男性に任せるとしても、ブロック力が必要ですね。
至近距離でもボディーねらいされるし。
それが、嫌な女性、クラスが低い人で、多いです。
それを乗り越えると、女ダブが楽になるんだけど。

・・・・・なるほど。

まさに、そのとおりですね。

これは、テニスを幅広く知っている人だから言えることです。

テニスは対応力のスポーツですから、世界を広げ、楽しんでほしいですね。

「でもね～ミックスダブルスの機会がないのよ～」

という人が多いので、

ミックスダブルスの機会を作っていきます。

テニスオフ　男女フリー　ミックス


４時間自由にダブルス（男子・ミックス・女子）を楽しみます。

練習相手を、狭めて考えないで、いろいろな世代、レベル、地域の人と、機会があれば、積極的にテニスするのが、上達に繋がるのではないかと思います。

今日は、
ジュニアレッスン、テニコミレギュラー練習会、ＨＡＰＰＹ女子連
練習会（■写真）を実施しました。

青山シニア野球部との話し合いもあり、いろいろとありました。いろいろとあり過ぎて、ちょっとテニスに集中できなかったですね。
すみません。
そして、お疲れ様です。


女子の中には、

ミックスダブルスをやると下手になると言う輩もいるが・・・・

女子選手にとってミックスダブルスは、

１）スピードに慣れる

２）回転に慣れる

３）雁行陣や並行陣（ミニ雁行）の練習になる

４）ポーチやリターンポーチ

５）フォーメーションの展開が速く、また、多岐にわたる

６）自分の役割や範囲が理解できる

等々、ものすご～く、メリットがあり、練習になります。

レベルが上がれば上がるほど、男子との練習が多くなる人もいる。

どんどんミックスダブルスも参加して、テニスの幅を広げ、幅広くテニスを楽しみましょう。

本日ジュニアレッスン、一般レッスン、実施。

じゅんぺいは、ボールを引き付けバックハンドをデフェンス中心、フォアハンドはオフェンス中心、落ち着いてプレーできるようになった。

午後のテニスオフシングルスマッチ練習（１１名参加）も負け無しで、赤丸急上昇！

タルもようやく右足も９割方治り、いよいよ月曜日からロイヤルオープン（１００万円）本選です。

みんな、将来は、全日本を目指して頑張ろう。

①直接出場

日本ランキング30位以内・または指定された5つの地域選手権（※２番目狙い目　北海道・東北・関東・東海・関西オープン）の優勝者は無条件で全日本出場。
これに漏れた選手は、下記A～C予選のいずれかを勝ち抜けば本大会に出場できる。

②A予選

①に入れなかった人の内、日本ランク上位者44名＋推薦選手4名で予選を行い、3回勝ち抜いた6名が本戦へ。

③B予選　

指定された5つの地域選手権、関西・北信越・四国・中国・九州（①の地域選手権とは別）の優勝者の内から3名が本戦へ。

④C予選（千葉県選手権）

各都道府県大会の優勝者47名で予選を行い、3名が本戦へ。

⑤その他

全日本Jr王者と全日本学生王者＋推薦1名が全日本選手権に出れます。

詳しくは大会公式サイト御参照下さい

第85回全日本テニス選手権公式サイト（右上の「全日本への道」をクリック）

全日本ＢＣ予選　ドローと要項

全日本本選・ＡＢＣ予選　結果

前へ出る・・・・・いいことですね～。

前へ出なければ始まらない。

前へ出れば、結果どうであれ、ポジションが分る、ボレーが分る、

相手のパスが分かる、そして、相手がどう打ってくるかが分るようになってきますよね。

抜かれたら、アプローチの精度が分る。

今、タル（ついでに僕）の課題もシングルスのネットプレーです。

今年も、

さらに前進

少しでも前進ですね。

アレアンダー杯、
ホワイト杯
コスモス杯、終了しました。

みなさん、本当に頑張りました。



いつも平常心で、

いつも本気で、

守るボールは守る

決めるボールは決める


そして、

チャンスは自分で掴む

勝利は自分で勝ち取る



試合を見ていて、全日本選手権も、ジュニアも、一般も、女子連も、

本当に精神力ですね。

ゲームでの最初のショット、１ｓｔ　タッチ　を安定させるのが、最重要。

これにより、

自信が持てる

相手にプレッシャーをかけれる

プレーが安定する

１）サーブ　→　　特にセカンドサーブ

２）リターン　→　

ダブルスの場合、
シングルスの場合明確に分ける

３）ストローク　→　
クロスラリー（シングルス）、
ボレーＶＳストローク（ダブルス）

自分に合ったスピード、ペースで安定させよう。

ボールを打てるゾーンを考えると、
ネットの高さがあり、
前衛の位置や打点の高さを考えると、

かなり変則な台形になります。


その変則的な台形がアメーバのように打点やポジションで変化します。


ボールくんになってラケットの後ろから見てみましょう。

ネットから２メートル付近の（ローボレー■写真）（ハイボレー眼の高さ■写真）


打点の高低、ポジションにより、ボールくんはどこに飛んでいけるでしょう。

あなたも、ボールくんになって、ボールの気持ちを分って下さいね。

瞬間直し実践会

の田中信弥コーチによれば・

「少しずつでも理想の方向に進みながらも、今は自らの体力に合わせた範囲で、
“エッセンス”だけを活用する！」


このブログ、更科日記では、９月２日【技術の選択】　で同意見、書きましたが、

田中コーチは、ここに、

エッセンスと称して、

※　詳細　「あなたのテニスを“最適化”する方法！」


分かりやすく言い表しています。

素晴らしいですね。

レディステニスによく見られる、

最初から、

・　打たない優先

・　スライス重視

・　並行陣のみ重視（特に守備型並行陣）

・　フォアサイド、バックサイドの特殊化

・　サーブの簡略化

その場しのぎの指導・・・・・・

これらは、テニスの進歩を大きく妨げることになると思うので、注意しています。

当たり前の話ですが、のちのち、その差は、歴然としてくるように思います。

○　良い例（Ｇｏｏｄ　■写真）

１）前もサイドも、後ろもつぶせる動きと技術と判断力

２）有利になっているところへ、ボールの打つことが、適格であること　

３）適格に、臨機応変にポジションを移動できること。

４）相手にプレッシャーをかけれていること

５）基本縦割りができること、もしくは、ペアとの連携がとれ、ゾーンが明確であること






×　悪い例（Ｂａｄ　■写真）

１）前もサイドも後ろも空いて取れない。

２）ボールに触っても、決らない、有利にならない、それだけでなく、ミスが多い。

３）中間ポジションから動かない。

４）相手からみて、全然恐くない前衛になっている。

５）ペアといつもぶつかりあう、重なり合う、惑わしてしまう。


上記の症状が出たら要注意！

攻め前衛をやらないまま、中間ポジションを取ると、ぬるい並行陣しかできなくなることがある。

しかし、本人に自覚症状がないことが多い。


前衛がボールに触って有利になっているか、否かがひとつの基準ですね。

ストロークＶＳストロークのラリーで、
ボールを自分が一番ミスしないところに打つ。

シングルス（■写真）

ダブルス（■写真）



これを




セーフティ・ゾーン



と名づけてみた。

シングルスや、
ダブルスの後衛ＶＳ後衛のラリー
でつなげる、チャンスボールやミス待ちのラリーである

ただし、

１）攻められない場所であること

２）自分が楽に打てる場所であること

３）相手に打たせる打点位置が重要（高低左右）であり、
相手の技術やタイプ、状況により当然、変わることを理解して打つこと

４）あまり意識しすぎ、多く使うと、進歩、上達を妨げるので注意すること

ダブルス前衛のポジションを大きく３つに分ける（■写真）

攻撃ポジション（前）　アングル、速いボレー、ポーチ有効、展開は速くなる

中間ポジション（中）　その中間

守備ポジション（後）　つなぎボレー、ロブ、クリアに有効、展開は遅くなる


実は、この前衛中間ポジションがなかなか使いこなしが、難しいポジションなのである。

（良い場合）

確かに、遅いボール、曖昧なコントロールが相手（初心者やシニア）の場合には有効。

また、前衛プレーヤーの技術が高い（判断、ボールの狙いどころ、前も、後ろも動け、しっかり打てる前衛）場合も有効。

（悪い場合）

しかし、上記とは逆に、相手プレーヤーの方がしっかりとしたボールを打ち、コントロールできる場合や、
前衛プレーヤーの技術が中途半端な場合は、不利なポジショニングになる。

デッドゾーンでのプレーによく似ているのである。

この中間ポジション（中）を、前・後ポジションができないうちに、使うようになると、プレーがすべて曖昧になり、
ぬるい前衛になりがちなので、注意したい。

その悪い症状として、

前衛のポジションが分らなくなったり、ミスが多い、ペアと決めが悪い、迷いが出た場合、

ペアとコンビネーションが合わない場合
（ボールを二人で追う、よけいなボールに手を出す、決めれるボールがなくなる、二人でゴメンと言い合う）

症状が現れたら、

もう一度、前か後に明確にポジションと役割を決めて、範囲を狭くし、原点に戻ってみることが必要。

また、早いうちから、ゆるい並行陣で、お茶を濁すようなプレーにならないよう注意。

あとで苦労しますからね。

今年も

全国レディス千葉


決勝、準決勝、

観戦してきました。

レディスの試合は、毎年、技術やフォーメーションに変化があり、とても興味深いです。

昨年は、近年増えてきたストローカーや、中ロブ、スピンロブ対策で、
スマッシュは打たない、ネットプレーは攻めない

守備型並行陣逆雁行型　※　過去ブログ（レッスン）参考

雁行陣前衛守備型　※　過去ブログ（レッスン）参考

が多く、

最近の全国大会では、並行陣変化型　※　過去ブログ（レッスン）参考　

も　多く見られまます。



今年は、基本に忠実な雁行陣ペアが、理想的な雁行陣でダントツ優勝。

おめでとうございます！

ずば抜けたストローク力、スピンロブ有り、のフォアサイドと、
サウスポーのクセと、タメのある玄人好みのバックサイト、
そして、粋のいいとの前衛のコンビネーションが素晴らしかったです。

準優勝は、正統派並行陣オールランド型。

３位は、守備型に近い並行陣ペア。

４位は、安定した守備型並行陣。


ポイントとなるのは、前衛の位置どり。

いろいろな状況やペアにより、前衛の位置が違います。
また、フォームや技術しかり。

ここをきちんと理解して、練習していくか、間違って練習するかによって、
全然、テニスが変わってきてしまうので、注意したいですね。


今までは並行陣が中心のレディスでしたが、これからは、雁行陣が有利になってきます。

並行陣の場合は、プレーを、オールラウンドにしたり、相当フォーメーションで変化をつけたりしなければいけなくなりますね。

理想的には、サービス力やスマッシュ力のアップ、高いボレーの攻めがより必要となってきます。

本当は書きたいことがたくさんあるのですが、
この位にしておきます。


あくまでも、選手の個性に合わせ、将来に期待できるようレッスンしていかなければと、あらためて感じました。

たくさんのいろいろな情報が、諸コーチや先輩から入って来る

女子連では、特に、スライスと、守備の並行陣の多用、

スクールの若手コーチやテニス専門誌では、最新技術やライジング、フルスイング

どちらも正しくもあり、必要である・・・・・・・・・が、


大切なのは、情報の選択

自分に見合った技術、

そして、自分の体力や目標、レベルにあった技術、ひとつずつ、少しずつ取り入れる、バランス能力が必要だ。

ここで、変につまずいたり、かたよったりすると、

テニスをやりたくなくなる

テニスが楽しくなくなる

場合があるし、

よい選択をすれば、楽しく上達できる。

情報の選択、そして、判断が大切なのは、テニスも人生も同じですね。

残念、元気出して

次ガンバロウ！

メンタル（自分の力が出せたか）、戦略（勝負的）、体力、サーブ、リターン、フォアハンド、バックハンド、フットワーク

その他、シングルスではあまり使わないですが、フォアボレー、バックボレー、スマッシュは？

これらは、どうだったでしょうか

そして、次はどうやっていけばよいのでしょうか？


そうそう、タルの千葉市クラブチャンピオンシングルスは、
千葉市選手権に続き、また逆転負けで、惜しくも準優勝でした。

さっ、次、ガンバロウ！

逆転負けする時は、

気持ちの持ち方で、せっかくリードしていても、そのゲームを守ってしまう　→　

ボールの品質、ショットセレクション、内容が落ちる、→　
相手が復活する→　

自分が落ちて、相手が上がる　


という悪循環のパターンになります。

ポイントを取れている時、よいプレーとときは、どんどん自分を（ペアを）調子に乗せましょう。

逆にペースが悪くなってきたら、自分自身（ペアを）を一生懸命、応援しましょう。

また次、また次と、元気を出して頑張ろう！

スゥイングスピードは速ければ速いほど良い。
ボールのスピードや回転につながる、
それだけボールにエネルギーを与えることができるからだ。

ところが、場合に寄ってはスイングスピードを遅くすることが良いケースもある。

楽に打ちたいとき、

安定して打ちたいとき、

相手のタイミングを外したい時、

等々

レディスダブルスでは、比較的スゥイングスピードを落とした、
安定感とコントロール重視のいわゆる「送る打ち方」が多い。

ボール出しや、レッスン生に打ちやすいボールを打ってあげることが多いレッスンコーチも
この様な打ち方になる傾向がある。

時と場合に寄って使い分けが必要だが、
基本、スイングスピードがある方が有利になることは間違いない。

フォームや打点を確認する時は、スイングスピードを遅くしてかまわないが、癖にならないよう、

フォームや打点がしっかりしてきたら、きちんとスイングスピードを上げて打とう。

また、スイングスピードと違ったボールが来るようなショットが打てると武器になり、面白い。

教えているつもりが、伝わっていない・・・・・

できているつもりが、できていない・・・・・・

これはショックです・・・・・・わたし、反省します

テニスレッスン　カテゴリー
　

分からない人、疑問のある人、忘れちゃった人、これを読んでみて下さい。

また、自分で感じて、自分で考える癖もつけましょう。

そして、困ったら、質問、相談して下さいね。

勘違いしてほしくないのですが、

別にフラットの速い球を打つから強くなると言っている訳ではないです
もちろん、打てるにこしたことはないですが。

それとフラットと呼んでいても、正確にはスピンがかかっているので、
速いスピンボールにもなる
まあ、それは置いておいて・・・・・・


要は、

しっかりと打ち

しっかりと走り

しっかりとした考えを持つ


心技体　


ですね。

（当たり前か・・・・）


先日ＰＴＡ祝賀会で、

現ＰＴＡ会長→　池田優太出身のゴルフ場オーナー、
現副会長→　千葉市少年野球代表チーム監督、
校長先生→　前千葉県高校野球連盟会長

とお話する機会があり、

興味深いお話をたくさん聞くことができました。


良い選手は、

毎日、自分で決めたことをしっかりと最後までやる習慣をつける

たくさんの優秀な選手を見てきた経験からの共通項でした。

言うのは簡単ですが、難しいですよね（笑）

最近は、私自身が、ゆるくなっているので、なかなか指導が行き届かない。

原点に戻り、気をつけます。

遅いボール、つなぎのボールで大切なのは、

深いボールを打つこと

さて、分かっていると思いますが（笑）
なんで深いボールは有効なのでしょうか。


１）相手を後ろ下げる

２）時間を稼げる

３）前衛やネットにかからない（打ちやすい？）

ですよね。


ですので、相手は深いボールを返しにくく、攻撃しにくい（角度、スピード、タイミングが封じ込める）

ですので、ロブや遅いボールが返ってくることが多い。

また、速いボールを打たれたとしても、ボールが来るまでに距離があるので、近くで打たれるより時間がかかるてめ、恐くない。

自分たちが、攻めボールや決めボールを打つ展開になりやすい、
よいポジションもを取り易い、（特に前衛が動き易い）訳です。

もちろん、深くて威力のあるボールが撃てればベストですが、
遅くてもそれなりの効果があるのが、深いボールですね。


ただし、レベルが上がれば、カットボーレーされますし、

ストロークが得意で、グリップが厚い選手に対しては深いボールが効果ないことも。

深いボールも打点が中途半端に高くなると、バギーホイップやライジングショットで、逆に不利になるケースもあります（笑）

その打つ割合について　→　昨日から続く

沖縄ヒーローコーチから下記のとおり、アドバイス戴きました。
ありがとうございます。

　　　　　繋ぐボール　振り回すボール　決めるボール
レベルＡ　　　　　５　　　８　　　　　　　１０

レベルＢ　　　　　３　　　６　　　　　　　　８

レベルＣ　　　　　２　　　４　　　　　　　　６

って考えたら、Ｃの人は、永遠にＡに行けないので
繋ぐボールのレベルを上げて行かないと強くなりません
今のままで勝ちに行くか、基礎練をしてチャレンジしていくか？

目指すところにも、よりますね！

試合で勝ちにいくのか、レベルを向上させるのか、将来のあるジュニアと、現状を比較的重要視するレディスと、あまり練習できない一般プレーヤーと、そのバランスが難しいですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そのとおりです！
ヒーローコーチありがとうございます！

ＨＡＰＰＹレッスンでは、

繋ぐボール （守り３番）　　　
振り回すボール（攻撃２番）　　
決めるボール（決め１番）

としています。

繋ぎショットも段階を増やし、超３番とか、超々３番とか、より段階が増えれば最高ですね。

さて、ヒーローコーチのアドバイスを参考に、ひとつの目安として、ボールの割合を表にしてみました。

レベルＡ（トップ）　繋ぎ　３、振り回し　４、決め　４　
Ｂ（Ａ・Ｂ級レベル）繋ぎ　４、振り回し　４、決め　３　
Ｃ（Ｃ級レベル）　　繋ぎ　５、振り回し　３、決め　２

Ｄ（Ｄ級レベル）　　繋ぎ　６、振り回し　３、決め　１

Ｅ（ホワイトレベル）繋ぎ　７、振り回し　２、決め　１

Ｆ（アレレベル）　　繋ぎ　８、振り回しか、決め　　２　

※　ただし、対戦レベルが互角であると当てはまらない場合もある。

理想は「決め１０」ですが、

それができなくてもテニスは強くなるところが、テニスのテニスらしい醍醐味で僕はだからテニスが好きです（笑）

ただ、強く打てる人が、ボールを確実に遅く打ってくるとイヤなものですよね。
（強く打てる人は攻撃の切り札を持ちつつ、余裕を持って遅いボールを打つことができる）

ですので、強くなるためには、きちんと走る、きちんと強く打つことを練習しなければいけないと思います。

それができて当たり前になると、後でひじょうに楽ちんです（笑）


さて、今週は試合で有効な遅めのボール中心で練習していきます　

→　後日ブログへ続く　【遅いボール練習】

では、遅いボールで攻めるには・・・・・・・

振り子攻撃

振り子の振りが徐々に大きくなるようにゆったりと、ゆるやかに振るイメージ。
相手に、同じ場所で同じボールを打たせない。

相手の打つポジションを少しずつ移動させる、
詰め将棋のように、少しずつ相手の手を狭め、体制を崩す。

たとえば、５：５の位置を、→　４：６　→　３：７　→　２：８　→　１：９　というように、コートのスペースを空けていく。　

ペアの体制を崩し、空きコートを作る。

そして、逆を突く。

意表を着く。

その際、遅いボールの場合大切なのは、

多少のコントロールミスは許されても、相手のポイントになるイージーミス（ポイントミス）は許されない。

そして、やはり、攻めるためには、ボールのクオリティ（品質）と、打つ割合が重要になってくる。

※　ボールのクオリティ（品質）　→　コントロール、スピード、回転量（ボールの伸び）等々
やっぱり、攻める、決めるためにには、品質の向上が必要。

さて、その打つ割合について　→　明日に続く　【ボールの割合】

→　昨日の続きです。

速いボールに比べ、逆に遅いボールは、安定して打つことができ、攻められにくい。
試合で打つメインボールとなる。

遅いボールは、速いボールと違って、遅いボールでライン際を狙い過ぎるというのは得策でない。

何故なら、ボールが遅いので相手が簡単にボールに追いついた状態で打てるので、ライン際でもあまり効果がないが、アウトのリスクが生まれる。

そして、ボールが遅いとコントロールが多少曖昧でも、極端な甘いボールでなければ、攻めにくい。

例を上げれば、
ストロークで、
速いボールが、ライン際３０センチ以内であったら？　

（非常に打ちにくい）　

それが１メートル短くなったら？　

（打ちやすく、攻撃しやすい）

遅いボールが、ライン際３０センチ以内であったら？

　（少し打ちにくいが、下がる時間があるので下がれば打ちやすい）

それが１メートル短くなったら？　

（打ちやすいが攻めにくい）

となる。

なので、ある程度のレベルで試合に勝ちに行く時は、遅いボールが有効なのである。

しかし、注意しなければいけないのは、速いボールを打たなくなってしまうことだ。

速いボールを打つことにより、

速いボールに対応ができる、
フットワークが鍛えられる、
攻撃力が上がる
ボールにエネルギーを与えることができる（より効率的なフォーム、パワーアップ、タイミング）

つまり、勝ち負けは別として、テニスを進化させるためには、速いボールは打ち続けることが大切だと思う

次回に続く　→　では、遅いボールで攻めるには・・・・・・・

速いボール（フラット等）は、どんな時に打つのだろう？

１）相手がスピードについていけない時

当たり前の話だが、相手が振り遅れたり、追いつかなかったりする時

野球で言えば、どまん中直球が来ると分かっていて振り遅れるバッターには効果あり。

しかし、相手選手のレベルが上がれば、スピードボールに慣れているので、
下手に速いボールを打つと、切り返し（カウンター）をくらったり、自分が走らされることになったりと、
自分の首を絞めることになる。

したがって、速いボールに慣れている相手には、

２）コントロールが絶対的に必要

速いボールほどコントロールが必要である

ベースライン際に来る速いボール、走らされて打たされるボールを返すのは困難だが、
打ちやすいところに来る速いボールほど、気持ちよくよいボールを打つことができる。

野球で言えば、バッターが待っている、どまん中の直球に投げ込むようなもので効果なし。

３）オープンコートがある時

オープンコートができた時、速いボールを打つ
遅いボールでは、相手が追いついてしまう。

相手が追いつかないように速いボール、できれば早いタイミングで打つ。

当然、相手に読まれている場合は切り替えしがある
→
ネットプレーにつなげる
カウンターのカウンターを狙う

等々、展開が速くなることを覚悟しなければいけない。

速いボールはリスクが多いので、決断をはっきりとして打つショットだ。（フラットサーブと同じ）

明日に続く　→

勝者の癖、敗者の癖がある。

試合を見ていると勝者は勝者の癖、
敗者は、敗者の癖を選択し、実行する。

悪い癖や習慣を切り、良い癖、習慣をつける


テニスの習慣


生活の習慣

野球のイチローや松井選手が生活から徹底的に習慣づけしている。

決めたことを最後まできちんとやる癖、習慣

試合でも、生活でも、きちんと最後までやる

ただそれだけである

詳細について、今度、メンタルセミナーを実施します。

心技体が大切

一番は、心

女子連加入のタイミングがひとつのポイントとなる。　※　参考
強くなるという確固たる信念と、主体制を持って女子連に入る　
強い心を持つ、持つことを目指さなければ勝つ資格なし。

普段から、緊張感のあるポイント練習をする。

ボールがつながるのは当たり前、
シードやベテランは恐くない

２番は、技術

並行陣ＶＳ並行陣、
並行陣ＶＳ雁行陣、
の練習を徹底する

フォームとフットワークをきちんと固めてから女子連に入る。
昇っていくテニスと打ち止めのテニスがはっきりと分かれる。

強打の比率　１：３　

３番は体

身体能力や特別なトレーニングまでは必要ないが、

本番試合で一日３試合はできる最低限の体力が必要なのは当たり前。
それがなければ、出る資格なし。

今年は、よい並行陣も多かったですね。

※　　 ２０１０年６月１０日　【桑名杯】
も参考にして下さい。

試合本番で、


元気がなくなる場合・・・・・・・・・・・

１）声を出す
２）身体を叩く（たとえば、顔や太もも）
３）ジャンプする

インディアや首刈り族がやる戦い前の踊りと同じですね（笑）

ドキドキして足が地に着かなくなる場合

落ち着くために、

１）深呼吸（丹田法、複式呼吸等）
２）タオルで顔を拭く、うずめる、かぶる
３）一点を見つめる（ボールを見る、ガットを見る等）

４）ＨＡＰＰＹ流、→　一度、心拍数を上げる（ダッシュ、逆立ち、縄跳び等）
５）ヒーロー流　→　塗れタオルに顔をひたす、水に顔をひたす

激しい音楽を聞く、逆に、落ち着いた音楽を聞く

どちらもの場合は、どちらも応用して下さい。


そして、試合中

１）自分のフォームや相手のことを考えない。
２）自分自身のことだけ、しっかりやる。
３）自分が今、どうしたらいいのかを考える。

そのための方法として、

１）ルーティンを作る

２）うまくいかないときのルーティンを作る
たとえば、○○をやる、タオルで顔を拭く、メモを作り見る

３）悪い癖（習慣）をなくす、殺ぎ落とす

自分自身をまず、しっかりさせること。

それからですね。
相手のこと、作戦、ペアのことを考えるのは。


これから、

Ｄ級練習会を定期的に実施して、実際の試合内容を見ていきます。

また、メンタルセミナー＆ランチ会や、イメージトレーニングを実施していきますね。

急きょ桑名杯の１～３回戦を視察、分析に行きました。

会場は、千葉名門鷹の台テニスクラブ。

樹木や芝生をきちんと管理されていてとても綺麗でした。（■写真）

ＨＡＰＰＹレッスンのホームコート、
更科ハードコート、更科クレーコートも、整備していかないと・・・・・
反省。

大会会場は、女性、女性、女性・・・・・・

男性が観戦するのには、かなり勇気がいる。

それでも、Ｋスクールはじめ、Ａスクール、Ｒスクールのコーチが観戦にいらしてました。
さすがです。

さて、大会の方ですが、１～３回戦は特に、
テニスの試合というより、

精神戦、メンタルの勝負


１０力を持っている選手も、２しか力を出せず、
全力を出し切った３の力の選手が勝ってしまうような精神戦

どのコートを見ても、

つながることにびびる。
ボールから逃げる。
消極的なプレー

が多い。

これは、

１）年１回昇級の大会であること　→　ただの通過点である

２）ウェアがかっこいい、若い・いやベテランだ、顔が強そうだ・いや怖そうだ、いり乱れての雰囲気　→　全然関係ない、自分の気持ち次第　

３）色々なプレースタイル、タイプ、精神面で混乱する　→　自分自身のいつものプレーをするだけ。　

自分自身に勝つか、負けるか・・・・・


へたれない


僕が見たところ、

敗者は、みずから敗者の行動と判断をし、必ず敗因があり、
勝者は、勝者の行動と判断をしている。


相手に勝つ前に、自分自身に勝つ


自分自身に勝負し、挑戦していく

このためには、己が自分で成長していくしかありません。


しかし、そのサポート、ヒント、具体的方法で、お手伝いすることはできる！

これからは、よりレッスン生の試合を観戦、研究し
レッスン生が本番で実力が出せるようにしていきたいと思います。

現在、タルの課題修正は、

サーブバージョンアップ→　少しずつだが、確実に良くなってきている。

フォアハンドの短い低い打点→　速いナチュラルスピンで上手く打てるようになった。

しかし、先日はシングルスで、昨年ＰＴＲマスターズ優勝者のＯコーチに敗戦。

草トー大会４連覇ならず・・・・・・

前回対決時は勝利し、その時より、技術、スピードはアップしているはずなのだが、
どうも、選択肢が多くなった分、その使い方と安定感に欠けるようだ。

試合の駆け引きもまだまだ。

とにかく、試合経験と身体作りが足りない。

また、技術的な課題として、シングルハンドの強化が上げられる。

シングルハンドのメリットとして、

球種の打ち分がやりやすい。
リーチがある。
対応力がある。

等々、上げられるが、

シングルハンドのメリットのひとつに、楽に打つというのがある。

ダブルハンドを相手に、いかに楽そうに打つか。
苦しそうに打ち合えば、どうしてもバックハンドを狙われる。

楽に打ち、チャンスボールで攻め込む。

バックハンド短いアングルスライス、
ロングスライス、
センターマークのかましスライス、
バックハンド軽く打つスピンストローク、
強打の居合い抜きバック、
ダウンザライン・・・・・・・

強打と変化にとんだシングルバックハンドを目指す。

テニスに性格がよく出るというが、それは本当だと思う。

本来の性格や、好きなプレースタイルは変えることができなくても、
技術的にも、精神的にも、キャパシティを広くする。

これにより、対応能力が広がり、かつ自分の個性も出せる。

キャパシティを広げるには、技術は練習、メンタルは試合経験。

性格というのはなかなか変わらないが、癖を治すことにより、
プレーも変わるのではないだろうか。

悪い癖を、よいルーティンワークに変える。

ナダル、フェデラーを見ていると好対照で、
また、そのルーティンワークがよく分かりますよね。

では、レッスンで。

次回のレッスン課題をブログでお知らせすることにしています。

並行陣ＶＳ並行陣のボレーＶＳボレー

並行陣ＶＳ雁行陣のボレーＶＳストローク

オープンスタンスのボレーと
クローズドスタンスのボレーの打ち分け、

ストロークのパッシング

が、課題です。

よろしくお願いします。

「ＨＡＰＰＹ　ＡＫＩＹＡＭＡ」＼(^―^*)/　http://www.happy-akiyama.com　

ポーチを大きく分けると３種類


１）早めに出るポーチ

２）相手に分からないよう出るポーチ

３）ボールに反応するポーチ



どれも、メリット、デメリットがあります。

前衛の動き、ポジション取りだけでも、サービスのキープ率は上がります。

今回は、それらについて、細かくレッスンします。

もうひとつ、今回のレッスン課題は、

速いボールＶＳネットプレー


相手にチャンスボールを送ってしまった時、

下がってしまうケースをよく見かけますが、

実は・・・・・・


あと、アップは、つなぎからのポイント戦をやります。

よろしくお願いします。

今週からは前衛のフェイントと、速いボールに対しての対応（ネットプレー編）を実施します。

ＨＡＰＰＹレッスン生は、動きもいいし、技術もあるのですが、

人がいいので（笑）、前衛にいてもおとなし過ぎ。

前衛の一番の役割は、
相手へのップレーーシャーと、打つコースを狭くすること。

それをより効果的にプレーしましょう。



１）動きによるフェイント
横バージョン、縦バージョン、そして、ダブルフェイント、トリプルフェイント

２）ポジションによるフェイント

自分のポジションで安心するのではなく、逆を待ちます。
詰めた前衛なら、ロブを待ちスマッシュ
守備型の前衛であるなら、前を空けて、チャンスボールを

３）その他のフェイント

口や目を使って、その他いろいろなフェイントがありますね。


それらを楽しく、かつ実践的に練習していきましょう。

練習会では、試合の内容にこだわったりすることも時としては必要だが、

大会では、勝負にこだわってほしい。

最近の大会で、５－５で負けた、あと１本のところで勝てない・・・・・

という話をよく聞く。

どうも、強い相手と競ると、その内容の良さや強い相手（今までは）と互角なところで満足してしまうようだ。

もちろん、心では、そんなことは思ってないだろうが、
潜在意識で降りてしまっている。

（今まで）強い相手と互角に戦っているということは、明らかにこちらのペースであり、一期一会のチャンスなのである。
ここを物にすれば、一揆に上達し、自信となる。

勝てたらいいな・・・・・・

ではなく、勝つ


と思ってプレーしよう。

そのためには、一発勝負のトーナメントに出場してほしい。

それが本来、競技テニスの形だからだ。

勝ちきるメンタルは、どのレベルでも近いものがある。

技術はまだでも、勝ちきれる人は、やはりどんどんクラスを上げても
これは、運動神経の問題ではなく、気持ちの問題だと思う。

厳しく言えば、準優勝したとしても、もし優勝した相手と１回戦当たれば、
１回戦負けですからねぇ。

最近、なんか、疲れが取れない・・・・・

今日、購入していた、


「疲れとストレスを取り、究極のリラックス」

臼井博文氏

のＤＶＤを見た。

ドリカム・ヒーリング（複式呼吸）

ローラー・ヒーリング（■写真）

リラックス環境（言葉、イメージ、行動）

の３点が中心。

今度、みんなでシェアしますね。

こんな簡単な大基本も意識されていないプレーヤー。

相当、損をしている。

最初は、

追うフットワーク　→　大胆にできるだけ早く、速く

打点にちかずいたら、

合わすフットワーク　→　細かく調整する

理解ではなく、習慣にする。

試合後、今日は足が動かなかった・・・・・・といい訳する時は、

たいていは、ボールに合わしたフットワークしか、使っていないことが多い。

最初、ゆっくり走って、あとで慌てる・・・・・

そんなことのないよう、気をつけよう。

一生懸命練習し、上手くなり、
試合に出ると・・・・・・競って負け。

もったいない！

下位のランキング者が上位のランキング者と最後まで競るということは、
明らかに、下位ランクのペースなはず。

上位者は、自分のペースを作れず、ストレスを感じている。

たとえば、５－５からの精神状態

上位者　→　絶対負けれない（負ける訳がない）
と考え、

一方、下位者は、
下位者　→　勝てるかもしれない（勝てたらいいな）　→　ここまでよくやった満足
と考えることが多い。

負けてしょうがないと思っている。
まるで、勝ちを譲るようだ。

このチャンスを逃さない、絶対に勝つ。

そして、自分は今の相手より、さらに強くなる選手だと言い聞かせ、
自分の殻を破らなければ、いつまでも強くならない。

練習はひとつ、ひとつ。
階段を登るように。

しかし、成果は

「階段をひとつひとつ登る」

のではなく、

「飛び越える」

こともあると考えるのもよいのではないでしょうか。

あそこにボールを打って、次はあそこに・・・・

コーンや的を置いてターゲットを狙う練習。
よく見かける光景。

これは、

いわゆる場所（Ｐｌａｃｅ）にボールを送る練習だ。

Ｐｌａｃｅｍｅｎｔ（置くこと）と

Ｃｏｎｔｒｏｌ（支配・制御）を明確に分け、

どこにボールが落ちたか（プレースメント）だけではなく、

どうボールが飛んでいき、どうなるか（コントロール）を意識してほしい。

コントロール　→　

球質（スピン、スライス、フラット、サイドスピン、バックスピン、そしてその回転量）
ついてからのボールの変化、

そして、コートに落ちる場所だけでなく、さらに相手の打つ打点をイメージする

つまり、落ちる場所だけでなく、場所へ行くまでの球道や、そのあと相手が打つまでの球道を、画像でイメージしてほしい。

その総称が、コントロール。

ターゲットに当たったことだけに一喜一憂したり、

ボールを置きに行く練習では、強くなれないよ。

最近、試合を観戦していると、
ジャッジがどんどん悪くなっているように感じる。

むかし、法務省勤務時代、裁判官（judge）でジャッジの悪い人がいて、
笑えました。


オンラインはアウト！？

「じゃあ、もっと内側狙おう・・・・」

それも、アウト・・・・・

ひどい人は、明らかに１０センチ以上コートに入っていてもＯＵＴ。


たまに、

「そんなギリギリを狙う方が悪い」

なんて声を聞きますが、（それは、あくまでも負けないための方法）


そんなことを言っているから、

それが当たり前みたいになり、

どんどんとルールに対するマナーが悪くなる。


上級者や選手クラス、

対戦相手でも、

ペアを組んでいても

ジャッジが悪いと、がっかりしますね。

ル－ルは、守る。

マナーも守る。


ジャッジが悪いと、



ボール際が弱くなる、

審判がつく試合では勝てない

プレーに自信が持てなくなる・・・・・・等々




ズルして、得をすることはない。

きちんとやっていて、損することはない。

攻めの並行陣なら・・・・・・・・・

１、２、１、２、１、２（ワン・ツー）のリズム


入って、入って、決める
ストレートとセンターを潰す。


守りの並行陣なら・・・・・・・・・

１、２、３、１、２、３、１、２、３（ワン・ツー・スリー）のリズム

返して戻る、返して戻る、
上がったロブはスマッシュ
厳しいロブは、クリア


自分（ペア）がを打ったあと、自分のボジショニングと役割を先取りしよう

そして、

守りなら守りを・・・・・・・絶対返すように徹底して下さい。

攻めなら攻めを・・・・・・とどめを刺すまで、徹底して下さい。

どちらもやりたいなら、「その状況での判断」をはっきりさせて下さい。

アレアンダー出場１回目　試合の楽しみ、やりがいを感じる。楽しく、ちょっと悔しく終わればＯＫ。

アレアンダー出場２回目　卒業を目指す。（トーナメント１位は大会卒業、ＨＡＰＰＹレッスンでは、ブロック勝ち上がりであれば卒業でいいと考えています）勝ちにこだわる。

ホワイト１回目　競技としてのテニスに目覚める。

ホワイト２回目　卒業を目指す。（ＢＥＳＴ４は大会卒業、ＨＡＰＰＹレッスンでは、ＢＥＳＴ８であれば卒業でいいと考えています）負けないテニス。

ホワイト３回目　目安として、３年で卒業を目指しましょう。

女子連Ｄ級１回目　女子連と競技テニスの勉強

女子連Ｄ級２回目　Ｃ級を目指す。

女子連加入レベルの時に、
まだ先が目指せるテニスができていると、
長く、深く、誰とでも、テニスを楽しめると思います。

ただ、勝ち負けでなく、
将来性のあるきちんとしたテニスができるようにレッスンしていきます。

志を高く持って頑張りましょう！

ホワイト、アレアンダー、エース杯等々と大会が続きます。
日頃の成果を出し、悔いのないようにね。

「試合前基本アドバイス」

１）絶対、諦めない！

２）まず、ふたりの得意なプレーをする　→　それが通じなかったら相手の弱点を狙う　→　対策、対応を考える

３）はっきりと決める　（たとえば４０－４０の時、リターンの時等々）

みなさん、よいイメージを持って練習のように楽しんでください。

あと、当然ですが、

大会中は、夜更かししない。朝食を摂る。

試合前は、きちんと身体を動かしアップする。

緊張する人は、

１）試合前、ダッシュやジャンプ等で一度、脈拍を上げておくと、身体が浮くような感じがなくなります。

２）濡れたタオルに、顔をうずめるのもいい方法です。（暖かいタオルは、なお効果あるがテンションが下がる可能性有り）

３）声を出す、身体を叩く、足を細かく動かす

等、試してみて下さい。

【変化型並行陣】№１９

目的：

強力なストローカーＣにターゲットを絞らせない、スピンロブや強いストローク、アングルショットに対し、ＡＢ両方がポジショニングの変化で対抗する




１）デッドゾーンポジション　　ロブが多く、ストロークが弱い相手、対スピンロブ

２）中間ポジション　　　標準的な並行陣

３）逆雁行ポジション　　速いボール・アングルショットに対する攻め

これら１）２）３）をＡＢ両方の並行陣で意図的に組み合わせ、変化させる。

強力なストローカーＣ対策は、相手に打つ場所を絞らせないことと、止まって打たせないことである。
ボールを打つ場所や目的を変化させることによって、相手を混乱させ、ミスさせる。

技術的に難しいことと、自分自身も混乱しやすい。
ペアＡＢの息のあったコンビネーションを必要とする。

ボレー力、スマッシュ力、フットワーク力、スピードのない並行陣ＡＢ　ＶＳ　強力な雁行陣ＣＤ　の高度なフォーメーション。

分かりにくかったので、１０月１日のブログも訂正、変更しました。

合わせて読んでみて下さい。

漢字でタイトルつけたら、呪文みたいに難しくなってしまいました。

何種類も並行陣があるので、攻めから順番に並べると分かり易いかもしれないね～。


【守備型「並行陣」逆雁行】№１８

「並行陣」の縦割りでありながら、ＡＢがネットプレーでゆるやかな「逆雁行」を取る。

普通、「並行陣」逆雁行というと、早いリターンやパスに対して、ボレー、ネットプレーの攻撃力を増すために並行陣の後衛が前に詰めたポジション（×印）をとり、攻める

（並行陣「逆雁行」№１７　　ブログ「更科日記」１０月１日 ：参考）

のですが、

ゆるやかな「並行陣」の逆雁行は、

むしろ、ストロークの良い相手Ｃに対して、クロスやアングル攻撃をされないために、Ａがポジションでカバーし、守る（やや攻める）
イメージだ。

１）ロブに対しては縦割りになる。センターロブやセンターパスに対して、コンビネーションが必要。

２）相手Ｃは、ストロークをストレートＢに持ってくるようになるので、結局、ストレートでの守備型並行陣になることが多い。

Ａはボレーをクロスに持っていくとセンターが空くことになるので、注意する。

３）ＡＢは守りを固めつつ、ネットプレーのプレッシャーをかけつつ、ゆるやかに攻める。
守備だけでなく、チャンスボールは逃さず、素早く攻めに転じることが大切。

※　記載ミスがあり、訳が分からない部分があったので、
書換えました。

【並行陣「逆雁行」】№１７

目的：強力な雁行陣Ｃのクロスストローク、アングルショットを封じ、
逆にＡがカウンターで攻撃する並行陣。

１）通常、並行陣の後衛Ａはサービスラインポジション付近（×印）で
様子を見るが、本来の前衛Ｂを超えて前へ詰め、「逆雁行型」の前衛となる。
最初の前衛Ｂは、Ａが自分より前へ詰めたら、下がる必要がある。

２）逆雁行になった前衛Ａは、基本攻める。
（浮いたボールはストレート、沈んだボールはアングルショット等）


３）相手の雁行陣後衛Ｃは、ストレートのストロークやクロスロブを打つことが多くなるので、Ｂの配球やＡＢのコンビネーションが大切。

クロスロブに対しては、原則、Ｂが取りに行く「Ｌ割」となる。

ただし、男子ダブルス等、前後に動ける範囲が広く、上が強い上級レベルでは、「縦割り」の場合もある。

テニス（レディス）のクラス別上達のポイントを絞ってみました。


アレアンダークラス

基本：試合（すべて）へのチャレンジ、自信を持つ

技術的：サーブ・リターン・ファーストタッチの確実性

ホワイトクラス

基本：ミスをしない、一生懸命諦めずにプレーするという大原則　

技術的：前衛の動きとポーチ

Ｄ　クラス

基本：基本の自分たちの得意な形のフォーメーションをミスなくプレーする、

技術的：つなぎと決めをしっかりする、雁行陣・並行陣の使い訳とその対策

※　Ｃクラスまでは、どんなテニスでもそれなりにいける。（ミスをしないテニス、返ればいいというテニスでＯＫ）
ここから上にいくには、いかに基本をしっかりとやってまた、フォーメーションを理解しているかによって大きく違いがでてくる

Ｃ　クラス

基本：きちんとした技術、フォーメーション理解
技術的：役割分担、前後の動き、配球、フットワーク、しっかりとしたストロークとちゃんとした並行陣

Ｂ　クラス
　
基本：ペア選びとペアリング、コンビネーション

技術的：ショットのクォリティ、配球種類の多さ、状況対応度フォーメーション、テニスの得意ショットと全体のバランス

Ａ　クラス

基本：コーチ・指導者・環境選び、どういうペアでどういう型のダブルスにするか、大会への調整や持っていき方、研ぎ澄まされた特別な精神力

技術的：スピンロブとスマッシュ力、引き出しの多さ、テニス・環境すべてに対しての対応力

全部が全部じゃないけど、参考にして下さいね

すみません。
昨日のブログにフォーメーションについて書く予定だったのですが、
伊達公子選手があまりに素晴らしいので、そのことを書いてしまいました。

約束したレッスン生の皆様、申し訳ありません・・・

【雁行陣守備型（縦割型】№１６

今年も、女子連大会でゆるい雁行陣がよく見られた。

本来、対ロブのフォーメーションであり、前衛の無駄な動きや、後衛の無駄なチェンジをはぶくためのフォーメーションであるが、

見ていると、あまり効果的でないことが多いので、解説したい。

特に、後ろに下がった前衛は、下がった分スマッシュやハイボレーを厚めで攻撃的にする、
また、チャンスでは前への余白をきちんと詰める動きが必要である。


最初から、ゆるい雁行陣を覚えると動かない雁行陣となり、上達しない。

ロブへのプレッシャーをかける、前への動きが早い、またポジションを変化させれば、有効なフォーメーションであるが、
漫然とした返すだけの前衛だと、後衛が不利になり苦しくなる。

ブログ　２００９年５月４日に、既に解説をやっているので

【雁行陣縦割型】№１６　参考にして下さい。

伊達公子選手、東レ３回戦進出素晴らしいですね。
４０歳、しかも１０年あまりのブランク有りで、この成績。

誰もが認めざるをえないです。

伊達選手の復活のきっかけになったドリームマッチを観た時、
ほかの選手とあきらかに球質が違い、相手選手（引退したナブラチロアとグラフ）が嫌がっているのが分かり、面白かったです。

それに、費用対効果が素晴らしく良い。


知り合いのコーチが海外を回っていると聞かれるそうです。

「どうして、日本の選手は公子の真似をしないんだ？」

日本は、一貫指導がありますから、その枠からなかなか外れられない。

その知り合いのコーチの選手の話ですがが、
アンダーサーブを打って（もちろん７色の変化がある）効果があるけど、
みんな効果があると分かっていても、誰も真似をする選手はいない・・・・・・

この考えだと思います。

良いと分かっていても、固定概念から外れるのは怖い。

日本選手が今の打ち方をやっていても、ＴＯＰにはなれない・・・・・・・・
と思っていても、そこそこはいけるし、頑張ってやってしまう。

もったいないですね。

よく聞く

「伊達だからできる、彼女は特別だ」

といういい訳は通用しなくなります。

そろそろ、伊達型の選手が出てきてもおかしくないですね。

これからは、

サーブ＆ドライブボレー

サービスラインに立つリターンの超ライジング

デッドゾーンでボールをさばく超カウンター

なんかが

普通に出てくると思います。

基礎、原則もひじょうに大切ですが、
固定概念を破って、指導をしていきたいです。

まあ、レッスンはそうしてますが・・・・・

（９月１日【コートへの入り方、出方】の続き）

・・・・・・では、コートからの出方はどうでしょうか？


これは、フェデラーも、ナダルも、みんな同じ。

感謝して退場します。


相手に感謝。

審判に感謝。

コートやボールに感謝。

観客に感謝。

お天気にも感謝。


負けても、勝っても感謝して退場します。

さて、みんなはどうやって退場しているかな？

うなだれる人、

文句をいう人、

大騒ぎをする人、

みんな、その人のテニスが、人間がよく現れてしまうと思います。

【コートへの入り方】

表彰状の受取方練習の他、コートへの入場も練習しています。

例えば、

フェデラーは、堂々と静かに、冷静に、ゆっくり入って来る　→　テニスのプレーも堂々と静かに冷静

ナダルは、激しく、元気良く、ステップを踏みながら、入って来る　→　テニスのプレーも躍動的

さて、みんなは、テニスコートに、どうやって入って来るかな？

フェデラー型？

それとも、ナダル型？



妙に誤りながら杯ってくる人

下を向いて、元気なく入ってくる人、

キョロキョロと落ち着きなく入ってくる人、

みんな、その人のテニスがよく現れてると思います。

表彰式やプレゼンターをやる機会が多くなり感じることですが、
大人でも子供でも、きちんと挨拶をできるようにしましょう。


せっかく、入賞したり、選ばれたりしたのに、挨拶がきちんとできないと、もったいない。

うちのジュニアレッスンは、表彰状の受取方も練習します。

１）名前を呼ばれたら、大きな返事。

２）表彰者の手前まで駆け足でいき、きちんと気をつけ。

３）相手の目を見て、堂々と一礼。

４）一歩前へ出て、表彰状を右手、左手とで受取。

５）表彰状を左手に持って、気をつけ後、一歩後退。

６）さらに、相手の目を見て、一礼。

回れ右（右向け右）をして、駆け足で退場。


これが、きちんとできたら、かっこいい。

ウイナーズスピーチも練習しておきたいですね。

優勝のイメージトレーニングにもなりますよね。

たとえば、いきなり女子連に入って、


上達が遅れる

または、

強くなれない、

上手くいかないケース

は、

遅いボールだから上手くならない、
もっとレベルの高い試合なら上手くいくだろう

と思って、入るのは

間違い。

結果的に、現状から逃げ出す考え方は、

良くないと思う。

将来を見据えて、あくまでも上を狙うその過程で、

時間がもったいないとか、
きちんと自分を高めて行きたい

とか、

強い意志で、自ら進んで女子連に加入するなら大丈夫。

たとえば、他のスポーツや、その他経験で、ある程度の成績や経験を積んでいる人は、自主申告のＢだろうと、Ａだろうとうまくいくと思う。


あと、中途半端な誘いがあることも事実。

これは、きちんと本人を見て、本人のために言ってくれているのであれば、素敵なお誘い。

しかし、あくまでも自分のレッスンやグループに入れたいという意図であったり、少ない知識からのアドバイスによるものであれば、
無責任な意見。

けっきょく、中途半端になったり、練習相手やペアを探すのに苦労したりすることにならないよう注意。


厳しいことを言えば、ただ、誘われたからと、女子連に入るのでは、上手く行かないケースが多いと思う。

あくまでも自分を客観的に見て、自分の判断、決断で加入すべし。

つまり、主体性を持つ

ことが大切だと思う。

暑いですね。

更科ハードコートは特に熱い！

甲子園の開会式でも、選手がバタバタ倒れたとか！？

熱中症の対策は、一般的に

体調を整える

服装に注意

水分補給

年齢を考慮する

等、 言われてますが、

僕は、

エアコンの当たり過ぎ

だと考えます。


日頃、鍛えている人でも、

前日や暑くなる直前に冷房にあたり過ぎることにより、体温調整がきかなくなる。

だから、試合の前日、直前での温度管理には気をつけなければいけない。

個人的には、自然が一番だと思うのです。

しかし、いろいろな情報では、そんなこと言う人がいないですよね。

厳しすぎると言う人も・・・・・・

幼児期から、

「汗をかくのが可哀相だから」

って、エアコンによる温度管理をして、

汗腺が発達せず、体温を自動調整できない身体になって大人になった人が多いのも、

日本人全体の感覚がづれているように感じます。

「冷房を使うな」

とは言わない、

せめて、必要最小限にしようということです。

昨日優勝したタルですが、今朝８時からすぐに１時間だけ、課題練習しました。

彼は、成績の割りに、練習量が圧倒的に少ない。
たぶん、同成績選手の３分の一くらいかな。
効率的な練習ができていると思います。


試合中に課題ショットをテェックし（特に負け試合）、対策をたて、
試合が終わったあと、できるだけ早くに、課題を部分練習する。

たとえば、今朝なら、
昨日うまくいかなかった、

①フォアハンドのロングクロス　→　左腰を引かないよう、ヒッティングポイントでは腰を止める

②チャンスボールのフォアハンドライジングフラット　→　タイミングをためて打つ

をボール出しで練習。

いいフィーリーングを各１５分ほどで掴んだので、
調子に乗って、

いまいちだった次の課題

③フォア短いボールのショートクロス　→　タルの場合ボールを潰すスピンより、リストを使ったヘッドスピードの速い速めのスピン

④バックハンドのストレートスライスを使い過ぎ　→　バックハンドのストレートスライスからスピンのショートクロス切り替え

※　これは説明だけ　⑤良いボールを打ったあとのポジショニング　→　ベースライン内へ入る（特に切り返しボールの遅い相手）

これまた、各１５分でイメージを掴み、約１時間にで、内容の濃い集中した練習ができたと思います。

あとは、練習や実戦でそのイメージを実践するだけ。

ちょうど、学生時代、テストの答案が返ってきたときに、間違いをチェックし、それをすぐに覚えると頭にスムーズに入る・・・・・あれ、ですね。

テニス環境も必要ですが、絶対、大切な練習方法だと思います。

地味練万歳！

テニスの故障で多いのは、

１位　肘痛

２位　手首痛

３位　膝痛

４位　腰痛


そして、突発的なものとして、

打撲、肉離れ、

捻挫・・・・・・・・・・

参考：　ＡＬＬ　ＡＢＯＵＴ　


（対策）
なにがなんでもストレッチが大切ですね。

あと、初期治療がとても重要。

怪我をしたら、すぐに

ＲＩＣＥ

Rest(安静)、Ice(アイス)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)

です！

膝痛・・・・・・・・・・


はつらつライフ


一番やっかいですよね。
女子の上級者を見ても、フォームが綺麗で打点がよくても、テニスの回数が多ければ、膝には負担がかかる。

（原因）
テニスのやり過ぎ
硬いコートやシューズからによるショック
過度なジャンプ、体重増加


（対策）　
クッションが厚めのテニスシューズ、厚めの靴下（また二枚重ね）
膝の筋肉強化
体重減少（以外と当たり前で大切）
休養

腰痛・・・・・・・・

参考：　ＡＬＬ　ＡＢＯＵＴ


これも痛む箇所によって違いますよね。
テニスが主たる原因じゃないことも多いです。
　
（原因）
無理なサーブ（スピンサーブなど）
膝やほかをかばい、負担がくる
無理な両手打ちバックハンド（幼少時からの両手打ちや、ジャックナイフ）

（対策）
無理なフォームで打たない、腰の負担をなくす
腹筋、背筋、両方を、普段からバランス良く鍛える

肘痛・・・・・・テニスエルボーには、「外側型」「内側型」「後方型」があります。


参考　： みんなのスポーツ医学
　
悪いうち方によって、負担がかかり痛みが出ます。

痛みを感じたら、打つことを止め、休みましょう。
そして、打点やフォームを再、確認しましょう。

（原因）
打点が遅い。
ガット種類が固い、テンションが高い、
ラケットフレームが固い

等、負担が多いこと。

（対策）
筋力の低下　筋力（アップというより維持？）
きちんとしたフォーム、打点、タイミングで打つことが一番。

サーブの内転で肘に負担あれば、一時的に舐めサーブ（オバサーブ）、
ストロークで痛ければ、フォアハンド薄いワングリップのスライスを使うのもといいと思います。

ＨＡＰＰＹレッスンの原則

テニスで打つコースは３種類しかありません。

①ストレート　②クロス　③逆クロス

ところが、みんな、正面からまっすぐ向かってくるボールを、まっすぐ正面に返す①ストレート　の練習しかしていません。

これでは、立体的にテニスを捉えることができない。

フォームは綺麗で速いボールは打てるけど、試合や実践に弱い。

打点もフットワークも、タイミングも、すべて、点で捉えるような練習しかしていないからです。

初級では、まず、最初に、

①ストレート　②クロス　③逆クロス　を　打つことを想定して、

１）打点

２）面の入れ方

３）フォロースルー（スイング）または、面の方向

４）身体の使い方（打点への入り方）



を、意識しながら練習してみて下さい。

僕は、自信を持って

１.内容のあるしたレッスン

２.実績が確実に出る

３.ゼロから、きちんと選手を育てている

という自負があります。

レッスン生の実績　→　http://www.happy-akiyama.com/result.html

世界一流のプレーから、超初級のテニスまで、
あらゆるスポーツからテニスを分析し、

たくさんのスクールや研修、クリニック、
書籍や資料の研究と創意工夫した、指導方法、

ＨＡＰＰＹ　レッスン　→　http://www.happy-akiyama.com/clinic.html

様々なコネクション、
人脈、
プロから多々のテニス関係者と交流や意見交換、

ｈａｐｐｙ　アルバム　→　　http://www.happy-akiyama.com/album.html

テニスに対して恵まれた環境と仲間の提供、

ＮＰＯ法人「テニスコミュニティ千葉」　→　http://www.tenicomi.com/

そして、レッスン生一人ひとりに、

本当にうまくなってほしい！！

強くなってもらいたい！！

という気持ちは誰にも負けません。

来年度は、

オリジナル新規女子連 チーム

を作ります。

レッスン生の声　→　http://www.happy-akiyama.com/student%20voice.html

みなさんには本当にいいものを選んでほしいし、強くなってほしいです。

「試合ではそのときの状況で相手のフォアに打つのか、バックに打つのか
ロングか、ショートか瞬時に判断しなければなりません。」

そのような選択はテニスだけではなく人生でも多々ありますよね

「良い選択をする」

自分に合った良いコーチを選ぶ
それが、テニスがうまくなるためにも、必要な実力です。

今後、僕のレッスン生から県のトップや全国クラスがたくさん出てくるはずです。
見ていて下さい。

レッスン生の実績　→　http://www.happy-akiyama.com/result.html

そして、あなたに期待しています。

僕自身のコーチング゛向上のために今よりもテニス関係の研修、研究を増やし、さらなる経験を積んでいきます。

ＨＡＰＰＹ　プロフィール　http://www.happy-akiyama.com/profil.html


これからもよろしくお願いします。

Ｅｎｊｏｙ　ＬＩｆｅ　ｂｙ　Ｔｅｎｎｉｓ
ＨＡＰＰＹ　ＡＫＩＹＡＭＡ　

→　http://www.happy-akiyama.com　

そもそも、なんでテニスを選んだかって・・・・・・

それは、
不器用で身体能力がなくても、スポーツの中で一番、なんとかなりそうだから　
です（ゴメン）

テニスって、マラソンと同じで、きちんとした練習を、真面目に続けていると、誰でも必ず上手くなるんです。

上手くするのは、比較的、簡単なんです。

（逆に言えば、練習が間違っている人や、続けられない人は、確実に上手くなりません）

でも、強くなるのは、心を成長させなければいけないから、これは、なかなか難しい。


どうやったら強くなるか、上手くなるか、

発想、工夫、研究、

何百冊も本を読み、

多くのスクールを研究し、

多種類の研修に参加し、

色々な人の話を聞き、

あらゆるレベルの試合を

世界中で見る。

ヘタだからこそ、教えることができる、

弱いからこそ、理解できる気持ち　・・・・・・・・

そして、

波乱万丈数々の経験、伝える能力、知識とアイデア、その人にあった指導、

ＨＡＰＰＹ　プロフィール　http://www.happy-akiyama.com/profil.html

これが、ＨＡＰＰＹ　テニスの背骨です。

一生涯テニスを楽しみ、

よい人間関係を築き、

生徒たちが成長してくれることが、

僕の楽しみであり、生きがいです！

「ＨＡＰＰＹ　ＡＫＩＹＡＭＡ」＼(^―^*)/　http://www.happy-akiyama.com　

テニスで幸せ人生を！　
ＢＹ　ＨＡＰＰＹ　コーチ　　

（→　続く）

もしかすると、僕は・・・・・　

日本一ヘタなコーチ　

・・・・・・　かもしれません（汗）、

まあ、そんな僕がテニスを指導するから　

意味がある　

と思うんです。

これ、

0%;">最大の武器

だと思う。

ど素人だった人が、

ど素人　

から教える・・・・

ラケット目掛けてボールを出してあげても、よけてしまうくらいヘタクソから（笑）

そもそも、走れない、動けない、スポーツは初めて・・・・・

試合に出るなんか、とんでもない・・・・・・


なんて、人が・・・・・・・・

今や女子連や、ジュニアや、一般大会で大活躍。

レッスン生の実績　→　http://www.happy-akiyama.com/result.html

やりがいが思いっきり　ありあり！

本当に、ありがとう！

家にこもってた人や、

登校拒否や、

メタボの人生が

テニスで変わる・・・・・

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まさに、

自分も、生徒も、

成り上がりテニス

今でも、みんな一緒に進化しているんです！（→　続く）

なぜって・・・・・

だって、僕は

誰よりも、

テニスに一番、お金と時間、労力（頭）

を使っています。

半端じゃない。

なんたって、

今どき国家公務員辞めて、

テニスが下手なのに、コーチになるくらい狂ってる（笑）

ＨＡＰＰＹ　プロフィール　http://www.happy-akiyama.com/profil.html


テニスで超有名な、僕が憧れていたＦ井選手には、

「無謀な！」

と言われる始末（涙）

だから、

テニス教師資格研修では、

追試は受けるし、

レポートは再提出、

実技は落っこちるし・・・・・


いろいろな研修で、

いつも年長、

一番ヘタ・・・・

大会で負けることは、数知れず・・・・・・・・・　（→　続く）

そんな僕ですが、テニスを始めて約３０年かかり、やっと何とか年代別で県代表で出場したり、大会で優勝することができるようになりました。

そして、現在は、

テニス教師(驚)

テレビの中だけの憧れだった、たくさんの有名プロ選手や指導者とも交流があります。

当時、世界ランキング１位のヒューイットの練習コートに立ったことも・・・

ｈａｐｐｙ　アルバム　→　　http://www.happy-akiyama.com/album.html

設立したテニスＮＰＯも会員が２００名近く、

運営大会はのべ数百回、参加者は、数え切れず（ちょっと大袈裟）



ＮＰＯ法人「テニスコミュニティ千葉」　→　http://www.tenicomi.com/

自分でも、ホント

びっくり

です。


そして・・・・　

指導を始めて、約３年で、

口コミや、市の教室で、生徒さんが２００人以上。

レッスン生の声　→　http://www.happy-akiyama.com/student%20voice.html

レッスンを更科に縮小し、今は精鋭？を約８０名指導中。

お陰さまで、メンバーは増え続けています。


生徒たちは、相変わらず頑張ってくれて、

今現在も、きちんと確実に成績を伸ばしてくれています。

ありがとうございます！

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しかも、それは選ばれた人たちでなく、僕がテニスを始めた時のように、不器用で、ひっこみ思案な人たちが・・・・・・・

注：そうじゃない人も中にはいます（笑）


たった、数年で

しっかりとしたテニスと考え方が

できるようになるようです。

最近は、ＨＡＰＰＹテニスのメンバーは、テニスを見ただけで分かる・・・・・


と言ってもらえるようになりました。


なぜ、確実に、比較的短時間で、上手く、強くなるのでしょう？　（→　続く）

そんな僕が、２０歳からテニスを　たんなる遊び　で始めました。

最初は、　サーブとリターンの順番　が分からず、
その上、　カウントとコートチェンジ　が理解できず、


ボールに全然さわれない　・・・・・・・・・


しかも、先輩ペアに、

「あっち行け」　とか、

「もっと前」　とか、

「お前の番だ」　とか、

なんて面白くないスポーツ　

だと思いました。


もともと、

「超不器用」　


なので、

「我流」

フォームが悪くて、よく人に笑われました（今でも・・・）

フォアハンドは　

「ウルトラマンに出てくる怪獣ピグモン」　

と言われ、

バックハンドは始めた時のダブルハンドがモノにならず、

シングルハンドに変えたのは３年後、

バックハンドのグリップが分かったのは、さらに２年後でした。

ボレーにいたっては、

「佐渡おけさボレー」　

と、悪い見本としてみんなの前に出されました（涙）


サーブはトスが高過ぎて、インドアコートの天井にトスがよく当たり、倍のスピードで戻ってくることも　　・・・・・

当然、スマッシュは大嫌い。

前衛のペアに

サーブを、一試合で３回ぶつけた

記録もあります（汗）

打球は、フラットボールしか打てず、

走れば、いつもボールの落下地点に突っ込んでました。

大きなテニスクラブに入会したものの、
いつも隅のコートで　

チマチマ　プレー　

してたんです。

センターコートを利用すると、強いクラブ員に、



「なんでお前が、ここでテニスしてるんだ！」



みたいな位置づけでした。


理解力が遅く、みんなの足をひっぱり、迷惑を掛けるので、グループやスクール練習は、大嫌い。
いつも、隠れて練習していました（涙）


市民戦も、当然最下位のＤクラスから出場、

一度もサーブが入らず、ゲームを落としたことも・・・・

そんな僕が・・・・・　（→　続く）

正直に告白すると、

僕は・・・・・・・

足は遅く　→　　高校時代１００Ｍ走１３秒６、１５人中１４位、吹奏楽部のおデブと同記録で最下位、

リズム感がない　→　　ホップ、ステップ、ジャンプの三段飛びが、同じ踏切からできず失格、

とにかく、瞬発力、力がない　→　　握力は両手とも２０ｋ程度、女性以下でしょ

高校時代、軟式野球部では　→　　一番練習したのに補欠の補欠・・・・

球技大会のバレーボールでは　→　　僕が集中的に狙われて、今でも　トラウマ　しょってます（涙）（→　続く）

多くのレッスン生や卒業生は、確実に実績を上げ、また、一生を通じてテニスを楽しんでくれています。

レッスン生の実績　→　http://www.happy-akiyama.com/result.html

本当にありがとうございます。

僕のレッスン生は、確実にどこに出しても恥ずかしくない、　きちんとした、強いテニスを　楽しめる　ようになります。

それは、なぜでしょう？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

それは、

僕がテニスがヘタだから　

です。（→　６月２１日に続く）

水の浮かないオムニコートが開発された今、

オムニテニスの常識は、

雨が降っても試合はある！

ある意味、サッカーと同じ。

だから、当然、雨での練習は必要となる


＝　雨対策　＝

１．帽子をかぶる（女性は特に）

２．リストバンドをつける

３．雨具の用意（道具を濡らさない）

４．たくさんの着替えの用意

５．滑るつもりでのフットワーク（スライドフットワーク）

６．ボールが重くなる（ので、打ちやすい）

７・スピードが落ちる、ボールがすべる等、あらかじめ意識する。
スピードの遅い、フラット系、スライス系プレヤーは有利
（普段かからないほど、ボールにスピンもかかる・笑）




ほかにもあると思うけど、

とにかく、雨になれて、雨の中大好きになれば、いいと思う。

今度、オムニコートでＮＰＯ法人「テニスコミュニティ千葉」雨大会を企画しようという冗談もあります。

雨が降ったら、コートはほとんどキャンセルになるので、
雨が降ったら、オムニコートに集合・・・・・みたいな（笑）


風の日、眩しい日、寒い日、


テニスは自然との闘いでもあり、

環境の変化や、状況への対応が一番大切なスポーツ

自然の中の、広いコートで、思いっきりテニスやレッスンができること

に感謝です。

女子連の昇級がかかった４、５Ｒを見た感想です。


さすがに、どんなかっこう、どんなボールであれ、みんなシブトイ。

重要ポイントを再確認しました。

・　諦めない


・　ミスしない（特にサーブとリターン）

は、当たり前。

当然それを、クリアしているぺアばかり。



差は、大きく２点

１、　前衛のポジションとボレー・スマッシュの質

特に攻めている時の前衛が機能しているかどうかの差。

よい前衛は前後の動きがよく、恒に厚い当たり、有利になるコースに打ち、ポジションで相手の打つコースを潰す。
リターンゲーム等に課題有り

○　平行陣はペアで作る巨大ダムなり。
一角の穴は、水もれとなり、やがて洪水を招く。

ペアとしてのポジションミス、ボレーやスマッシュの穴は、レベルが高くなればなるほど、致命的。


２、　ゲーム運び

どんな相手でも同じ大会に出場する相手は、同じステージの相手なので、競ることが当たり前。

いかに相手の気持ちを崩すし、自分たちのペースにするか。


○　ゲーム運びはまさにシーソーなり。

いや、シーソーゲームというより、お互い天びんのように均衡状態から始まり、
いかに相手を崩し、その均衡状態から抜け出し、楽なゲーム展開にするかが大切。

そして、自分たちの楽な展開（自分が下がったシーソー状態を勝ち）になったら、
一球たりとも気を抜かず、まさに座っているシーソーか腰を浮かすことなく、集中するべし。

気を抜き腰を浮かすと、その反動で、逆に跳ね上げられることになる。

テニスの良さってなんでしょう？

師匠である沖縄のヒーローコーチが、

分かり易く語ってくれました！

トップを目指せヒーローテニス　



2010年05月19日

テニスにはオマケがいっぱいついている

１）頭が良くなる

２）心が強くなる

３）健康になる

４）美しくなる

５）時間の使い方が上手になる

６）モテモテになる

７）偉くなりやすい

ヒーローコーチの言葉、

真の勝利者とは

『身体も健康、心もポジティブ、金銭的にも健全で、テニスを通じて
　多くの事を学び、出会い、友情や愛情や子を育て、成長していく』

いや～、師匠、流石です！

そのヒーローコーチが、６月１９（土）１３時～、２０（土）１０時～と千葉更科ハードコートに来てくれます。

ぜひ、一度会ってみて下さいね。

詳細：　ＮＰＯ法人 テニスコミュニティ千葉　　

今や女子連とジュニアの大会は、雨天決行が当たり前。

雨が降っても水が溜まらないオムニコートが開発されてきたからだ。

したがって、もはやオムニコートでのテニスは、サッカーやラグビーと同じと考えなければいけない。

雨天決行。


そのための、雨練習をしておくべき。

以外と、強風の練習や、真夏の練習はやっても、雨練習をやる人は少ない。


ボールが重くなり、打ちやすくなる？

雨の多い日は、高いロブが有効？

水が溜まっているところ、滑り易いところを狙う？

着替えやビニールをたくさん持って、準備する等々、

雨に慣れるようにすることが大切。


「雨が降ったら、気持ちいいし、得意～」


って、思えるようにね。




一般の人がコートをキャンセルにする雨、
こんな日は、一日コートが空いているので、雨大会を急きょやったりして（笑）


だから、雨が降ったら、コートに集合（笑）

テニスを人生として、テニス道として、大きく分けてみると、

導入期（初心者）　テニスを最初にやり始める、仲間や雰囲気、楽しいこと、簡単なことが大切、人生でいえば１０歳位までの感じ。

成長期（初～中級）　テニスが面白くなってきた、試合にやりがいを覚える、上達することが嬉しい、人生でいえば２０歳位までの青春期。

修行期（上級）　あちこちに出かけ始め、テニスの技術はもちろん、ペアや人間関係、あらゆることを、テニス道として勉強。働き盛りの活動期。

完成期（競技者）　テニス人生最高の成績を収めるべく、人間として、心技体を鍛え、すべてを集める。アスリートとして、極める。

指導期（指導者）　後身にテニスの技術やマナー、心の持ち方を指導する６０歳以降の第ニの人生（笑）


私はハッピーコーチは、初級～指導者まで

を通して指導していきたい。

でも、一番得意な指導は、

な～んにもテニスに関係なかった人をテニスにはめて、

【テニスで幸せ人生を】

にする、

青春期かな。

今日は無料体験レッスンに３名も来て頂きました。
Ｓさん、Ｔさん、Ｅさん、Ｍさん

ありがとうございました。

また、よろしくお願いします。

セオリーに縛られるな！


フォーメーションでも、
テクニックでも、

よく、あのコーチはこう言ったとか、

あのスクールでこう習ったとか、

絶対にこうだとか、

ペアがどうだとか・・・・・

話を聞くけど、

どんなすぐれたコーチの言うことでも、
また、指導書に書いてあることでも、

自分で意味を考えて、自分自身のセオリー（ＴＰＯを考え）
を使うようにしよう。

たとえば・・・・・・

５人家族に、いちごケーキが５つ差し入れられた。

数学的に言えば、

ケーキ５個　÷　５人　＝　１個ずつケーキを食べる

教科書どおりの「知識」は、
学校で教えてくれる。

しかし、自分の「考え」や「状況」を入れて、

まず、長女は、普通に１個。

長男は、甘いケーキがあまり好きではないので、なし。

次男は、いちごが嫌いなので、ケーキのスポンジだけ。

一番強いお母さんが２つ。

お父さんは、いちこだけ。

フォーメーションも、こんな風に考えよう

（考えられるか！）

テニスも人生も、セオリーや知識だけで行動するより、
ペアの考えや、状況判断を入れ、自分で考えることにより、よりうまくいく。

上記のたとえは、
けっして、ＨＡＰＰＹ家の状況ではないので、念のため。

分かったかなあ。

【ＶＳ　守備型平行陣】

女子の場合、現在は、守備型平行陣（縦割平行陣）が主流となるが、
きちんとした縦割り平行陣ができているペアは少ない。

つなぎ（クリア）と、決め、攻めがきちんと打ててないことと、
フットワークを知らないからだ。

縦割り平行陣は、ここをきちんとできるようにする。
現状、Ａ級の隙のない縦割を目標にしつつ、実は、全然意味のない、返すだけの平行陣が多い。

当然、頑張って返していても、よい雁行陣や、攻め手のある平行陣にやられてしまう。
立場を逆に言えば、ただ返す平行陣は恐くない。

その攻略法を今月は課題とします。

ネットプレーは、
最初の段階で、きちんとしたフットワーク、品質の高いボレー、スマッシュ大好きのメンタル、攻め平行陣への移行、等々、
ネットプレーの技術、または、知識だけでも、身につけていると、

耐えるテニスだけではなく、楽しく、発展していくテニス、になると思う。

ＨＡＰＰＹ　レッスンは、
身につけなければいけない基本的なことを、きちんと、細かく、たくさん、やります。

時には理論的に、時には個性的に、
基本技術に、さらに技術が積上げられ、実力が確実に上がり、強くなります。

強くなる、上級になるためのレッスンを実施しています。


１２月
平行陣ＶＳ平行陣　ボレー対ボレー
打点の高低、トップライジング、ハーフライジング、ショートバンドライジング

１月
ためて打つ、ひきつけて打つ、軸・体幹で打つ
フォア＆バックハンド　スライスストローク１

２月
スライスストローク２　厚いスライス、薄いスライス
ローボレー＆ハーフボレー

３月
前後のフットワーク＆ボレー、スマッシュ
次回は、
スマッシュ＆サーブ　縦振りバージョン

したがって、レッスンを休むと、当然、遅れをとることになります。
久しぶりにレッスンに参加すると、周りが上達して感じるはずです。

レッスンは、英語塾や進学塾などとの同じ、習い事ですから、
練習をしなかったり、レッスンに出なければ、それだけ上達は遅くなり、効率は悪くなります。

できるだけレッスンに参加し、それを自主練習で復習することが結果的に上達への王道になる。

厳しいようですが、本当に選手を伸ばすレッスンは、そのようなレッスンになっているはずです。

レッスン枠が増えたことと、
レッスンの課題を明確にする欄を掲載して、

予約スケジュール表を新しくしました（■写真）

よろしくお願いします。

今年もレッスンが始まりました。

最初のレッスンは、ビデオレッスンです。
自分のフォームをビデオで見ると、良いところ、悪いところがイヤでも（笑）はっきりと確認できます。

ジュニアチームは自分たちが思っていたより綺麗なフォームで、自信になったようです。

また、フォームに自信の無い人は、自分の歌声を聞いてしまったような落ち込んだ気分になることもあります（笑）

しかし、Ｂｅｆｏｒｅ　→　Ａｆｔｅｒ　のつもりで、悪いところをみんな出すつもりで、ミスを恐れず、いつものフォームで打って下さい。

そして、悪いところを直し、良いことろを伸ばせば良いと思います。

皆様の肖像権はＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ　に委託して下さい（笑）
ブログやＨＰには掲載しませんので、ご安心下さい（笑）

午後から夜へとジュニアの合宿。

新潟帰省→大会→ジュニア合宿・・・・・と、ちょっとオーバーワークです。

今日は、苦手な研修です。
昨日から気が重い・・・・

水泳、エアロビ、バレー、空手、スキー、ソフトテニス、バトミントン、陸上、フェンシング・・・・・
５名６チームだから全国から３０名。

席決めをしたら、最前列の一番真ん中！
しかも、くじ引きで最初の発表！


嫌がると、追っかけられるんだよねぇ～。
９時から１９時までは辛いよね。

しかし、教える立場としてはいつも勉強していないとね。
研修の効果として考えると、

Ｏｕｔｐｕｔ　と　Ｉｎｐｕｔ のバランスをよくする
つまり、たくさん教えたら、たくさん教えてもらうことにより
教える技術や習う立場もよく理解できる、

最新情報を得ることができ、マンネリ化しない

いろいろな競技指導者や専門技術者から生きた話、情報交換ができる

当等あるけど、やっぱり辛いなあ。

今日の研修内容は、

・　情報戦略
・　国際競技力向上のための環境
・　海外遠征の諸問題とその対応

和久貴洋（国立スポーツ科学センター）
杉田正明（味の素ナショナルトレーニングセンター）

疲労回復のアイスバスについての話は興味深かったです。

お昼はテニス関係者とつけ麺「卯月」で一緒に食事させて頂きました。
楽しいお話ありがとうございました。
（■写真）北村助教授（青山学院）、岡村コーチ、小野コーチ


研修を終えて、千葉に着いたら１０時近かったですが、
自分にご褒美で、夕食に大好きなカッパ巻食べました。

ホワイト大会、アレアンダー大会が終了しました。

(ホワイト）・・・　雨で流れに流れ、Ｄｅｆが多い荒れた大会と思われましたが、最後はかなり実力の高いペアが残ったようです。

今年はＨＡＰＰＹレッスンから７年連続Ｂｅｓｔ４を目指し、

例年に勝るよいペアが参加しましたが、運なく最高がＢｅｓｔ８でした。

怪我や、まさかの逆転負け、やもえなくＤｅｆしたペアもありましたが、みんな頑張りました。

実力は確実に上がっているので、次に向かって気持ちを前向きに持ちましょう！







結果が出ないのは、僕が天中殺の大殺界まっただ中だったからだと思います（笑）



（アレアンダー）・・・　参加が９ペア、そのうち初めての公式試合デビューが７組！
このチャレンジ精神は素晴らしい！
そして参加者たちはみんな、選手・競技者（アスリート）としてテニスに目覚めました！

１年前は空振りしていたメンバー・・・・・・・・　そんな成長がとても嬉しいです。

２組が1位リーグ進出しました！
おめでとうございます！

これからも、どんどん試合にチャレンジして下さい。


まだ、自分に実力がないとか、
準備不足だとか・・・・

いつまでたっても大会に出ないタイプ

試合にならないような高い大会にプライドで参加する、

逆に、あきらかに自分よりレベルの低い大会に参加する・・・・・

なんでもかんでも、大会に出るタイプ

いますが、

大会参加については、

基本的に、

【大会出場定義？】

１）参加資格があり、

２）自分がお金、労力、時間を捻出して納得でき得るものがある

３）落ちこまない、おごらない

のであれば、どんな大会に出てもかまわないと考えます。

これからもガンバロー！

レッスン中に怪我の応急処置の話になりました。

そこで、

「ＲＩＣＥが基本だよ～」

と言ったまではいいけど、

肝心な内容が４つすぐに出てこなかった。

こんな常識を

ど忘れするとは・・・・

そこで、確認しておきます。

応急処置の基本です。


１）Rest
安静・・・・・・活動の停止



２）Ice
アイシング・・・・・・患部の冷却




３）Compression
圧迫・・・・・・・・患部の圧迫



４）Elevation
挙上・・・・・・・患部の挙上

いざという時に、覚えておくと安心です。