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更科日記 HAPPYコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

ハッピーコーチ

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【自主トレーニング】

日本体育協会から連絡があり、
なんと先日受けたコーチ資格と上級教師資格とダブっては受講できないとのこと。

ガーン怖~い

先日、レッスンをお休みして東京まで行き、恥ずかしく受講し、落ち込んだ研修は無駄だった訳。
みななん、ごめんなさい。やっちゃったぁ

でも、自分の実力を思い知り、何とか自分を変えるという良い機会となりました。
問題が起こったり、恥をかいたりしなければ、人間はそう変わるものじゃないらしいです。

ということで、今日は筋肉自主トレーニングしました。

今日のメニュー
ランニング前後1km+(1kmの時間走×2周) 計4km なんと1km 4分21秒(おそ~)
腕立て 30回 → もう腕立てになってない
スクワット 100回 → 膝よりも股関節が痛い
腹筋 30回 → 自信があったのにタプタプになってしまった
背筋 50回 → 腰痛くなりそうなところで止めた

これを週に3回は、
ランニング → 7km走  1km3分30秒
腕立て → 50回 ちゃんとした腕立てで!
スクワット → 100回 ちゃんとしたスクワットで!
腹筋 →  50回  割れた腹筋に戻すぞ!  
背筋 → 100回  腰痛予防に!

やっていくぞ~! パンチ叫び

それにしても、人生スポーツを始めた中学校1年生12歳から、47歳の現在に至る中で、一番体力が下降落ちている気がする。悩んじゃう

かっては(過去の栄光・・・・・)、フルマラソン42.195kmを 2時間57分で走り、
富士山を富士吉田市役所から頂上まで 4時間20分で一気に登り、
10kmを 35分で走り、
24時間マラソンに出場した、
あの体力を取り戻そう! 上昇炎

戻らなくてもシングルスくらい息を切らずにできるようになろう・・・・・・冷や汗

日記 | 投稿者 ハッピーコーチ 22:48 | コメント(0) | トラックバック(0)
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