更科日記 ＨＡＰＰＹコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

日本体育協会から連絡があり、
なんと先日受けたコーチ資格と上級教師資格とダブっては受講できないとのこと。

ガーン

先日、レッスンをお休みして東京まで行き、恥ずかしく受講し、落ち込んだ研修は無駄だった訳。
みななん、ごめんなさい。

でも、自分の実力を思い知り、何とか自分を変えるという良い機会となりました。
問題が起こったり、恥をかいたりしなければ、人間はそう変わるものじゃないらしいです。

ということで、今日は自主トレーニングしました。

今日のメニュー
ランニング前後１ｋｍ＋（１ｋｍの時間走×２周）　計４ｋｍ　なんと１ｋｍ　4分２１秒（おそ～）
腕立て　３０回　→　もう腕立てになってない
スクワット　１００回　→　膝よりも股関節が痛い
腹筋　３０回　→　自信があったのにタプタプになってしまった
背筋　５０回　→　腰痛くなりそうなところで止めた

これを週に３回は、
ランニング　→　７ｋｍ走　　１km３分３０秒
腕立て　→　５０回　ちゃんとした腕立てで！
スクワット　→　１００回　ちゃんとしたスクワットで！
腹筋　→　　５０回　　割れた腹筋に戻すぞ！　　
背筋　→　１００回　　腰痛予防に！

やっていくぞ～！

それにしても、人生スポーツを始めた中学校１年生１２歳から、４７歳の現在に至る中で、一番体力が落ちている気がする。

かっては（過去の栄光・・・・・）、フルマラソン４２．１９５ｋｍを　２時間５７分で走り、
富士山を富士吉田市役所から頂上まで　４時間２０分で一気に登り、
１０ｋｍを　３５分で走り、
２４時間マラソンに出場した、
あの体力を取り戻そう！

戻らなくてもシングルスくらい息を切らずにできるようになろう・・・・・・