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更科日記 HAPPYコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

ハッピーコーチ

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【変わる】

週末アートヒルジュニアアカデミー
でのラケット&ボールテニス教室では、「変わる」が主題でした。

世界のトッププレーヤーを見てきた炎小島コーチから、有名選手はみんな誰もが、すごい努力で、習慣を変えている。
また、練習でも自分自身をバージョンアップさせているという実話をたくさん聞きました。

たとえば、

アガシの振り回し → 吐くまでやる。回数や時間がない、吐くまでやるそうです。
ナダルの振り回しメニュー → 日本で一番体力があるといわれる本村選手が5分しかもたないメニューを20分やるそうです。
シャラポワの(20ty)トゥェンティメニュー  → ターゲットに20回当たるまで練習を止めないそうです。最初は4時間くらいかかるらしいけど、最後は20分くらいで終われるようになるんだって!


最近HAPPY COACH*\(^―^*)/が影響を受けたのは、年代別のシード選手はまず、テニスは週1でも、週3回以上は急げ走っているという事実。
それか通勤は自転車自転車。

女子連で故障が多く伸び悩むかと思われたFさん、雨の日はきちんとスポーツジムでトレーニングしている・・・・まだまだ伸びますね。
有吉で有名な熱血Sコーチ、高浜で有名なおばちゃんYコーチ、よいレッスンで人気のK女子、
みんな、みんな、自分を鍛えるトレーニングや練習をしていますね。


さて、習慣を変えよう、バージョンアップしていこうと考えながら、なかなか思うようにいかない皆さん!(僕です)

HAPPY COACH*\(^―^*)/、ようやくちょっと、やる気が出て、よい方法に気がつきました。

辛いことは、

団体でやるか、時間を決めてやるか

です。

でも、なかなか学校やクラブでもやっていない限り、団体ではできませんね。
だから、一人でやるとしたら、時間を決めてやる。です。

一日規則正しい生活をする。

なんだ、そんな簡単なこと?
朝起きる時間を決めて、夜寝る時間を決める。
食事の時間を決める。
トレーニングの時間を決める。
調子がいいから、長くやるとか、理由をつけて時間を代えたりしない。

そこで、HAPPY COACH*\(^―^*)/

5時起床、23時就寝
夕食後、眠くなるのでトレーニング
月水金はランニング

1日と15日は、PCバックアップ・清掃・トイレ掃除の日
10日は料理の日、これを決めてやる。

タバコ、お酒、ギャンブルはしない。
テレビは見ない、コーラを飲まない、インスタント食品を食べない。
良い習慣は継続する。

If you try、You will find success! 筋肉

日記 | 投稿者 ハッピーコーチ 08:26 | コメント(0) | トラックバック(0)
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