更科日記 ＨＡＰＰＹコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

週末アートヒルジュニアアカデミー
でのテニス教室では、「変わる」が主題でした。

世界のトッププレーヤーを見てきた小島コーチから、有名選手はみんな誰もが、すごい努力で、習慣を変えている。
また、練習でも自分自身をバージョンアップさせているという実話をたくさん聞きました。

たとえば、

アガシの振り回し　→　吐くまでやる。回数や時間がない、吐くまでやるそうです。
ナダルの振り回しメニュー　→　日本で一番体力があるといわれる本村選手が５分しかもたないメニューを２０分やるそうです。
シャラポワの（２０ｔｙ）トゥェンティメニュー　　→　ターゲットに２０回当たるまで練習を止めないそうです。最初は４時間くらいかかるらしいけど、最後は２０分くらいで終われるようになるんだって！

最近ＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ*＼(^―^*)/が影響を受けたのは、年代別のシード選手はまず、テニスは週１でも、週３回以上は走っているという事実。
それか通勤は自転車。

女子連で故障が多く伸び悩むかと思われたＦさん、雨の日はきちんとスポーツジムでトレーニングしている・・・・まだまだ伸びますね。
有吉で有名な熱血Ｓコーチ、高浜で有名なおばちゃんＹコーチ、よいレッスンで人気のＫ女子、
みんな、みんな、自分を鍛えるトレーニングや練習をしていますね。


さて、習慣を変えよう、バージョンアップしていこうと考えながら、なかなか思うようにいかない皆さん！（僕です）

ＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ*＼(^―^*)/、ようやくちょっと、やる気が出て、よい方法に気がつきました。

辛いことは、

団体でやるか、時間を決めてやるか

です。

でも、なかなか学校やクラブでもやっていない限り、団体ではできませんね。
だから、一人でやるとしたら、時間を決めてやる。です。

一日規則正しい生活をする。

なんだ、そんな簡単なこと？
朝起きる時間を決めて、夜寝る時間を決める。
食事の時間を決める。
トレーニングの時間を決める。
調子がいいから、長くやるとか、理由をつけて時間を代えたりしない。

そこで、ＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ*＼(^―^*)/

５時起床、２３時就寝
夕食後、眠くなるのでトレーニング
月水金はランニング

１日と１５日は、ＰＣバックアップ・清掃・トイレ掃除の日
１０日は料理の日、これを決めてやる。

タバコ、お酒、ギャンブルはしない。
テレビは見ない、コーラを飲まない、インスタント食品を食べない。
良い習慣は継続する。

Ｉｆ　ｙｏｕ　ｔｒｙ、You　will　ｆｉｎｄ　success！