更科日記 ＨＡＰＰＹコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

昨日優勝したタルですが、今朝８時からすぐに１時間だけ、課題練習しました。

彼は、成績の割りに、練習量が圧倒的に少ない。
たぶん、同成績選手の３分の一くらいかな。
効率的な練習ができていると思います。


試合中に課題ショットをテェックし（特に負け試合）、対策をたて、
試合が終わったあと、できるだけ早くに、課題を部分練習する。

たとえば、今朝なら、
昨日うまくいかなかった、

①フォアハンドのロングクロス　→　左腰を引かないよう、ヒッティングポイントでは腰を止める

②チャンスボールのフォアハンドライジングフラット　→　タイミングをためて打つ

をボール出しで練習。

いいフィーリーングを各１５分ほどで掴んだので、
調子に乗って、

いまいちだった次の課題

③フォア短いボールのショートクロス　→　タルの場合ボールを潰すスピンより、リストを使ったヘッドスピードの速い速めのスピン

④バックハンドのストレートスライスを使い過ぎ　→　バックハンドのストレートスライスからスピンのショートクロス切り替え

※　これは説明だけ　⑤良いボールを打ったあとのポジショニング　→　ベースライン内へ入る（特に切り返しボールの遅い相手）

これまた、各１５分でイメージを掴み、約１時間にで、内容の濃い集中した練習ができたと思います。

あとは、練習や実戦でそのイメージを実践するだけ。

ちょうど、学生時代、テストの答案が返ってきたときに、間違いをチェックし、それをすぐに覚えると頭にスムーズに入る・・・・・あれ、ですね。

テニス環境も必要ですが、絶対、大切な練習方法だと思います。

地味練万歳！