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更科日記 HAPPYコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

ハッピーコーチ

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【効率的な自主練習】

昨日トロフィー優勝したタルですが、今朝8時からすぐに時計1時間だけ、課題練習しました。

彼は、成績の割りに、練習量が圧倒的に少ない。
たぶん、同成績選手の3分の一くらいかな。
効率的な練習ができていると思います。 OK


試合中に課題ショットを日記テェックし(特に負け試合)、対策をたて、
試合が終わったあと、できるだけ早くに、課題を部分練習する。

たとえば、今朝なら、
昨日うまくいかなかった、

①フォアハンドのロングクロス → 左腰を引かないよう、ヒッティングポイントでは腰を止める

②チャンスボールのフォアハンドライジングフラット → タイミングをためて打つ

テニスボールボール出しで練習。

いいフィーリーングを各15分ほどで掴んだので、
調子に乗って、

いまいちだった次の課題

③フォア短いボールのショートクロス → タルの場合ボールを潰すスピンより、リストを使ったヘッドスピードの速い速めのスピン

④バックハンドのストレートスライスを使い過ぎ → バックハンドのストレートスライスからスピンのショートクロス切り替え

※ これは説明だけ ⑤良いボールを打ったあとのポジショニング → ベースライン内へ入る(特に切り返しボールの遅い相手)

これまた、時計各15分でイメージを掴み、約1時間にで、内容の濃い集中した練習ができたと思います。 OKピース

あとは、練習や実戦でそのイメージを実践するだけ。

ちょうど、学生時代、テストの答案が返ってきたときに、間違いをチェックし、それをすぐに覚えると頭にスムーズに入る・・・・・あれ、ですね。
スマイル
テニス環境も必要ですが、絶対、大切な練習方法だと思います。

地味練万歳!
レッスン | 投稿者 ハッピーコーチ 22:49 | コメント(0) | トラックバック(0)
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