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更科日記 HAPPYコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

ハッピーコーチ

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【試合本番メンタル】

試合本番で、


元気がなくなる場合・・・・・・・・・・・ 下降悩んじゃう

1)声を出す
2)身体を叩く(たとえば、顔や太もも)
3)ジャンプする


インディアや首刈り族がやる戦い前の踊りと同じですね(笑)ワハハ

ハートドキドキして足が地に着かなくなる場合 冷や汗

落ち着くために、

1)深呼吸(丹田法、複式呼吸等)
2)タオルで顔を拭く、うずめる、かぶる
3)一点を見つめる(ボールを見る、ガットを見る等)

4)HAPPY流、→ 一度、心拍数を上げる(ダッシュ、逆立ち、縄跳び等)
5)ヒーロー流 → 塗れタオルに顔をひたす、水に顔をひたす

激しい音楽を聞く、逆に、落ち着いた音楽を聞く


どちらもの場合は、どちらも応用して下さい。


そして、試合中

1)自分のフォームや相手のことを考えない。
2)自分自身のことだけ、しっかりやる。
3)自分が今、どうしたらいいのかを考える。


そのための方法として、

1)ルーティンを作る

2)うまくいかないときのルーティンを作る
たとえば、○○をやる、タオルで顔を拭く、メモを作り見る

3)悪い癖(習慣)をなくす、殺ぎ落とす

自分自身をまず、しっかりさせること。


それからですね。
相手のこと、作戦、ペアのことを考えるのは。にっこり


これから、

D級練習会を定期的に実施して、実際の試合内容を見ていきます。

また、メンタルセミナー&ランチ会や、イメージトレーニングを実施していきますね。パンチスマイル


レッスン | 投稿者 ハッピーコーチ 07:26 | コメント(0) | トラックバック(0)
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