更科日記 ＨＡＰＰＹコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

試合本番で、


元気がなくなる場合・・・・・・・・・・・

１）声を出す
２）身体を叩く（たとえば、顔や太もも）
３）ジャンプする

インディアや首刈り族がやる戦い前の踊りと同じですね（笑）

ドキドキして足が地に着かなくなる場合

落ち着くために、

１）深呼吸（丹田法、複式呼吸等）
２）タオルで顔を拭く、うずめる、かぶる
３）一点を見つめる（ボールを見る、ガットを見る等）

４）ＨＡＰＰＹ流、→　一度、心拍数を上げる（ダッシュ、逆立ち、縄跳び等）
５）ヒーロー流　→　塗れタオルに顔をひたす、水に顔をひたす

激しい音楽を聞く、逆に、落ち着いた音楽を聞く

どちらもの場合は、どちらも応用して下さい。


そして、試合中

１）自分のフォームや相手のことを考えない。
２）自分自身のことだけ、しっかりやる。
３）自分が今、どうしたらいいのかを考える。

そのための方法として、

１）ルーティンを作る

２）うまくいかないときのルーティンを作る
たとえば、○○をやる、タオルで顔を拭く、メモを作り見る

３）悪い癖（習慣）をなくす、殺ぎ落とす

自分自身をまず、しっかりさせること。

それからですね。
相手のこと、作戦、ペアのことを考えるのは。


これから、

Ｄ級練習会を定期的に実施して、実際の試合内容を見ていきます。

また、メンタルセミナー＆ランチ会や、イメージトレーニングを実施していきますね。