更科日記 ＨＡＰＰＹコーチのテニスほか、楽しく幸せな日々

自分の体力が落ちてきて、何が大切かがよく分かる。

特に感じるのは、腹筋だ。

腹筋が落ちると、腰が悪くなり、腰が悪くなると、膝にくる、走れなくなり、体力に自信がなくなると、決断力も鈍る。

腹を割るとか、腹が立つとか、お腹を中心とした言い回しが多いだけに、とても重要な部分だ。

シニアテニスの試合を見ていても、身体が全体的に鍛えられていても、腹筋が弱そうな選手は、長い試合で、腰や膝に負担がきて、
走れなくなったり、体幹がくずれて上手く打てなくなったりするのが、よく分かる。

まず、腹筋を鍛える、そして、バランスよく背筋を鍛える。

正しいスクワットで膝廻りを鍛え、ランニングする。

そして、肩甲骨を中心とした、肘や肩のための、上半身トレーニング。

パワーアップの前に、怪我の予防と現状維持ですね。